Diablo3x.dk | Diablo 3: Reaper of Souls - News & Community
D3X Øvrige => Off Topic => Emne startet af: Angstskrig efter Oktober 01, 2011, 08:28:17 am
-
Hej
Jeg har igår under en løbetur åbenbart forstrukket noget i ryggen. I dag kan jeg knap nok bevæge mig uden at det gør ondt.
Hvilke husråd, lægeanbefalinger, smertestillende og lign kan I anbefale?
-
tror måske du ska gøre det samme som min læge sagde til mig da jeg fik en fiber i ryggen..... hold dig igang. og undgå at ligge i sengen selvom det er det du har mest lyst til
-
Prøver jeg også, men jeg ved ikke om det nødvendigvis er det samme jeg har.
Jeg kan ikke mærke noget, hvis jeg holder mig helt i ro, men enhver bevægelse er som syle i lænden.
-
ja det er jo ikk det samme. vil jeg gerne gi dig ret i, ellers prøv med noget varmt på ryggen for at løsne den op
-
Hvad med noget creme som Voltaren? Det skulle ikke være det sundeste at bruge, men det skulle hjælpe ret hurtigt. Ellers kan du prøve at bruge en varmepude hver gang du slapper af, det fjerner ikke smerten, men den lindrer en del. Da jeg havde hold i nakken var det en stor lettelse.. især hvis du slet ikke kan dreje dig uden smerter. Hvis du får smerter mens du slapper af kan du prøve med is i stedet.
Ellers er jeg enig med Lemming. Det er selvfølgelig ikke nemt at holde sig igang når det føles som en kniv i siden, og du skal du heller ikke.. Så længe man ikke ligger sig i sengen :)
Ahem.. Ellers prøv noget af det dér weed. Det er smertenedsættende, og så glemmer du sikkert at du har ondt det meste af tiden ;D
-
Hvordan kom smerten under løbeturen? Gjorde du noget bestemt? Har du før haft smerter lignende? Hvordan føles smerten? Har du ingen smerte i hvile?
Du kan lige prøve at svare på disse spørgsmål, så skal jeg prøve at finde ud af hvad der er galt og hvad du kan gøre :)
Er trods alt rimelig langt med det fys halløj de kalder for uddannelse :)
-
Er trods alt rimelig langt med det fys halløj de kalder for uddannelse :)
Godt ord igen :P
-
Hvordan kom smerten under løbeturen? Gjorde du noget bestemt? Har du før haft smerter lignende? Hvordan føles smerten? Har du ingen smerte i hvile?
Du kan lige prøve at svare på disse spørgsmål, så skal jeg prøve at finde ud af hvad der er galt og hvad du kan gøre :)
Er trods alt rimelig langt med det fys halløj de kalder for uddannelse :)
Smerten kom midt i et løbe interval og jeg gjorde ikke noget specielt. Jeg har haft noget der mindede om det for 3-4 år siden, men dengang kunne jeg ikke engang bevæge mig. det gør ikke ondt ved total stilstand, men er primært et problem ved bevægelser. Kan dog i dag mærke det, hvis jeg sidder ned.
Min fætter er fys og har rådet mig til nogle stræk øvelser, liggende på maven. Og giver det smerter andre steder, så hedder den vagtlæge.
-
da jeg havde hold i nakken skulle jeg hele tiden skifte mellem varme & kulde der hvor der gør ondt
pga musklen skal "folde sig ud og træke sig sammen"
det hjalp efter en dag :)
det mit råd
-
Træls. Forhåbentlig har du hæve sænke bord på work, så du kan stå op og arbejde - det er i hvert fald bedst for ryggen. Det er faktisk en hel del hårdere for ryggen at sidde ned... Har kun haft hold i nakken - der var det noget krave for aflastning, lettere massage og creme og sager. Hmm.
-
Jeg har valgt at blive hjemme en dag mere. Laver stræk øvelser og spiser hvide M&Ms (læs: smertestillende).
-
Det jeg har lært på studiet, er at det bedst af aflast ryggen. Det kan være ved aflastning med en pude når du ligger eller sidder. Af smertestillende vil jeg anbefale paracetamol eller ibuprofen. Husk du maks må indtage hvad der svarer til 4000mg af paracetamol og 1800mg af ibuprofen i døgnet. Ved voldsomme smerte og igennem længere tid kan der efter konsultation med læge, ændre behandlingen med ibuprofen til 2400mg i døgnet, dog kun i en kortere periode.
Normalt siger man at hold i ryg og nakke altid går over at sig selv. Fysioterapi eller massage kan også være en mulighed.
Hvis dine smerter varer ved i mere end et par uger, så kontakt læge og få en henvisning til en specialist.
Mine anbefalinger fra studiet.
-
Takker - jeg har det bedre, men stadig lidt smerter. Har hørt at smertestillende får ryggen til at slappe af?
-
Takker - jeg har det bedre, men stadig lidt smerter. Har hørt at smertestillende får ryggen til at slappe af?
Det var så lidt. Smertestillende får ikke ryggen til at slappe, men det gør at du bedre kan bruge det beskidiget væv/muskel og ikke bruger kompenserende muskler, når du udfører bevægelser.
-
Stræk øvelser kan afhjælpe problemet, massage kan også mindske smerten, men det der virkelig hjælper er ændringer i arbejdsstilling/løbestil eller hvad der skaber problemet for at få det til at stoppe :)
Men husk at alt smerte ikke er dårlig, det er jo en reaktion fra kroppen om ubalance eller fejlstilling :)
-
Godt at høre at du er ved at få det bedre i hvert fald :)