Den stod på ørred og kartofler hos en kammerart. Ganske fint ( :

Natmad: en shake, og et par stykker rugbrød inden længe 

Da jeg er begyndt at træne meget seriøst ville jeg høre om der er andre der deler samme passion som mig. Jeg tænker vi kunne diskutere/snakke om træning, kost , motivation, tips osv. ( :

Jeg køre selv et 6 dags split program med en kammerart. Vi køre 2 muskelgrupper ved hver træning. Idag står den på Bryst/triceps. 3 bryst øvelser af 4 sæt , med 7-9 gentagelser, 2 triceps øvelser også af 4 sæt med 7-9 gentagelser. Vi presser os 100 procent hver gang med maksimal vægt. Dét vil sige de sidste 2-3 gentagelser i hvert sæt skal være så hård at man bliver blå i hovedet og får brug for sin makker  .

Min kost ser ca sådan her ud:
Morgenmad havregryn med 1 scoop proetinpulver og et stykke rygbrød med peanutbutter.
Mellemmåltid Mandler, Avocado Rugbrød, frugt. proetinshake.
Frokost Rugbrød, kylling, broccoli.
Aftensmad, Kød(kylling, oksekød etc.), ris, pasta, grøntsager, kartofler.
Natmad, Proetinshake, bananer, rugbrød med peanutbutter.

MOTIVATION - PAIN IS TEMPORARY

Jamen der er ikke så meget at diskutere. Alt andet kommer i anden række for en periode 

Har heller aldrig oplevet det så vildt før. Syntes godt nok det køre langsomt.

  = flotte damer, træning, sol, god mad og venner.

  = grimme damer, regn , dårlig mad, og folk der lyver og ikke er til at stole på.

Nemlig ( :

Men vil hellere vente med at købe lige op til release, så kan det jo være jeg får lidt mere for mine penge 

Velkommen til 

Velkommen til