Nice svar. Tak

Men jo. Jeg har desværre været ved lægen et par gange. Og tre fys'er. Har fået binyrebarkhormonindsprøjtning blandt andet. Har også ædt Ibuprofen i en måneds tid.

Det er desværre ikke ovre endnu. Og det har varet i snart to år. Det er dog først nu, hvor jeg er begyndt på nogle gode stræk-øvelser, synes jeg selv. Jeg prøver at strække IT-båndet. Ved faktisk ikke, hvad det hedder på dansk. Men der skal helt sikkert strækkes igennem.

Hvordan er det med betændelse og kulde-/varmebehandling? Bør jeg ikke smide varme på først og så kulde? For at få blodomløbet i gang og fremme inflammationsprocessen?

Nice svar. Tak

Men jo. Jeg har desværre været ved lægen et par gange. Og tre fys'er. Har fået binyrebarkhormonindsprøjtning blandt andet. Har også ædt Ibuprofen i en måneds tid.

Det er desværre ikke ovre endnu. Og det har varet i snart to år. Det er dog først nu, hvor jeg er begyndt på nogle gode stræk-øvelser, synes jeg selv. Jeg prøver at strække IT-båndet. Ved faktisk ikke, hvad det hedder på dansk. Men der skal helt sikkert strækkes igennem.

Hvordan er det med betændelse og kulde-/varmebehandling? Bør jeg ikke smide varme på først og så kulde? For at få blodomløbet i gang og fremme inflammationsprocessen?

Det var så lidt.

IT-båndet hedder følgende på latin: iliotibiale bånd.
Det lyder som om du har været en del igennem, for at få knæet til at fungere ordentlig igen og håber snart det lykkes for dig.
Jeg tror opvarmning af knæet og ydersiden af låret kunne være en god ide. Det vil sætte gang i inflammation, men også den immunreaktion der skal til, for at den kan forsvinde igen. Du skal dog huske at opvarming af området vil kunne føre til flere smerter, da du faktisk provokere kroppen til at angribe dens eget væv. Det er også derfor man giver steroider, det gør nemlig at kroppen ikke angriber eget væv.

Jeg synes alligevel det er en del at miste 6 minutter på de sidste 10-11 km. Har løbet på 1 time og 36 minutter før, det var så også uden at træne løb. Så det kan da være at jeg skal prøve at træne til et halvmarathon engang i stedet. Hehe

Kunne godt være det vil være en ide til næste gang. Træning er jo altid godt. Risikoen for skader mindske jo betydeligt ved den rette træning

Kender godt muskeltrætheden efter lang tids løb. Jeg plejer dog at tage ud og løbe en lille tur dagen efter jeg har løbet. Det synes jeg plejer at hjælpe rigtig meget på muskelsmerterne samt muskeltrætheden.

Ja det er sku lidt noget l... Hvor langt skal du løbe?

Det er XTreme Running Århus, som jeg har løbet siden 2002. Danmarks hårdeste crossløb kaldes det endda. Det er også ret hårdt. Tre onde runder af 2,2 km, så det er 6,6 km i alt.

Hvor i staden løbes det?

Du har haft et par gode dage kan man høre

Det er dog den typiske historie og vaner er svære at bryde, men det skal nok komme når man lige får dannet sig nogle nye god fornøjelse her på D-dagen...