Det kan lade sig gøre med den rette træning. Det er jo ikke fordi SKT er bollefed eller noget. Han løber med 10,4 km/h nu over 4 km... og han skal op på at løbe 16 km/h, dog over 2,4 km, hvilket er lidt mindre.

Jeg vil faktisk anbefale at løbe 10km engang imellem, hvilket giver generel form og flere kilometer i benene.

I teorien kan alt jo lade sig gøre, mp   Det er også derfor jeg spørger om hans forhold til løb. Det kan jo være at han er temmelig rutineret, men bare er gledet ind i en dårlig vane.

Jeg synes umiddelbart det lyder ambitiøst med 2.4 på 9. Jeg løber selv mellem 5 og 7.5, hver anden til tredje dag, og jeg kan alligevel umiddelbart kun tage den på 12 minutter. Og hvad 10km i ny og næ angår, tja mit forsøg på 10km fuckede min fod op. Tror du ikke hellere man skal ende på 10, ved at følge en stigende kurve i længde istedet?

Alle med en nogenlunde grundform kan løbe 10km. Selvfølgelig måske ikke med over 10 km/h, men den længere distance vil gøre grundformen endnu bedre, hvorved det vil være lettere at spurte lidt hurtigere på en kortere distance. Hvis man bliver ved med at kun løbe de helt korte distancer for at træne op, får man muligvis ikke nok km i benene, så man når at blive klar. Kan nu godt se at 1 måned ikke er ekstremt lang tid til at nå det på. Det er også en meget god idé at løbe intervaller, med 90% puls og 100% puls indtil man går næsten død og så gøre det et par gange i en træningssession.

Jeg har selv løbet 5 km på 19:58, men der var jeg også i form. Dog vil jeg hurtigt kunne træne mig op igen til at kunne klare 2,4 km på 9 minutter, da det er en ret kort distance hvor jeg ville skulle holde høj hastighed. For mig er der i hvert fald stor forskel på at træne op til at kunne løbe 9 km med 16 km/h end 5 km med samme hastighed.

Det kan være jeg skulle joine dig i at nå den form til 2,4km - jeg tror jeg er på ca. samme niveau som dig nu. Vil prøve at løbe i morgen og tjekke min gennemsnitshastighed.

Fikser en 4km rute og en 2,4 km rute til test - jeg mener der er sådan en løbeside hvor man kan lave løbeture på og regne ud hvor langt det er.

Hvis der er flere der er med, så er ruteplanneren her. http://iform.dk/ruteplanner/tegn
Jeg gemmer ruterne derinde som MonsterPool 5km og MonsterPool 2,4km regner jeg med.

EDIT: Min 4km rute forefindes her:
http://iform.dk/ruteplanner/viby-j/monsterpool-4km
Min 2,4km rute forefindes her:
http://iform.dk/ruteplanner/viby-j/monsterpool-24km

Ja Mercenary er sweet, men The Rock er altså lidt et lortested.

er jeg den eneste der synes at carpark north ligner at de synger playback lige nu på tv2 ( zulu awards ) ?

det var ret skuffende...

Fede siger:
da jeg vågnede havde jeg morgenjern på... lå bare.... noooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

Hvem vil købe en SE c902 eller en LG viewty :O ?

500 hard cash eller deromkring vil jeg tro.. Overvejer det stadig