Jeg har aldrig fundet middel, der virker. Kun at tvinge mig selv til at stå tidligt op, og bide trætheden i mig for til sidst at gå i seng, så snart jeg mærker trætheden. Det plejer at være den eneste kur. Det hele har meget med døgnrytme at gøre - i hvert fald for mig. Eksempelvis er jeg inde i en meget dårlig rytme lige nu, som jeg ikke kommer over, før jeg i et par dage tvinger mig selv ind i en ny rytme. Og det handler meget om for mig at tvinge mig selv op om morgenen, så jeg ikke sover til langt ud på dagen.

Citat fra: Nemeton efter Januar 08, 2014, 10:28:53 am

Citat fra: iRubMyDuck efter Januar 08, 2014, 07:07:53 am

Spiller ikke d3 mere og lektier har jeg ikke rigtig

Gå en tur ned vej Langelinje, nyd stranden ved Klinten og hvis du stadig keder dig så hyg dig med kanonerne - sidst jeg gik forbi der fyrede de kanonerne af.

Edit: Hmm det gik lige op for mig at de 5600 der står ved din profil, IKKE er dit postnummer, men dit postcount, hvorfor de jo nok ikke bor i 5600 Faaborg på Fyn, og derfor ikke kan gå den tur jeg skrev om........

Årh Nemeton - der slog du mig næsten ihjel. Det lød så smukt og poetisk indtil de sidste 2 linjer og jeg var flad af grin

Hun kunne i princippet godt tage den gåtur. Det kræver bare lidt planlægning og en god madpakke med hjemmefra.
Og for resten, så skal du ikke være bange for, at få våde tæer, da man ikke må gå på broen.


P.S!
Jeg har ikke nogen råd til dig, da jeg ikke har problemer med at falde i søvn. Normalt hvis jeg er lidt for frisk om aften, så tænder jeg bare kukkassen og finder noget kedeligt.
5 til 10 min efter er jeg på fisketur.

Vågner du "naturligt" omkring fem tiden? Altså, jeg går ud fra at du har alarm på, men sker det at du vågner 10-20-30 min før du skal op? Hvis du gør det, så har du jo så den døgnrytme, da kroppen har en hel masse indbyggede mekanismer til at vække dig.

Er du fysisk aktiv i løbet af dagen?

Er du træt i skolen? Hvis du ikke er træt, udover "kedsomheds-træt" eller hvad du vil kalde det, behøver du måske ikke mere søvn... Dette ville hænge sammen med lille fysisk aktivitet i løbet af dagen

Derudover er det også helt naturligt at vi vågner flere gange i løbet af natten, så er det helt sikkert at du ikke kan falde i søvn igen der klokken 00/01 inden for en halv times tid?

Sidst men ikke mindst, har du nogle bekymringer eller er du nervøs over noget, som du kommer til at ligge og tænke på? Det kan også godt være ubevidst at du gør det!

Hmmm, ellers kan du prøve at finde noget meditations stuff I guess... Noget som jeg har gjort lidt, hvis jeg har kunnet mærke at jeg var lidt urolig, er bare at fokusere på min vejrtrækning, trække vejret dybt og langsomt ind, holde det i et sekund og så puste langsomt ud... Bare i 1-2 minutter


Ellers tror jeg ikke jeg kan hjælpe

Ja, så er det ikke så underligt igen... Jeg vil gentage min pointe med at du skal ud og være aktiv, enten med løbeture, træning eller sport eller bare en god lang gåtur... Og så prøv at gøre det jeg foreslog med åndedrættet; fokuser på dit åndedræt og intet andet, og lig sådan i 2 mins tid, uden at tænke på noget ... Ellers kan jeg ikke andet end at komme med et plat ordsprog om noget med tid og at læge sår

Det med at tage en god løbetur giver jo så også bonus, idet det udløser endorfiner i hjernen og altså hjælper på humøret

Anyway, håber du finder nattesøvnen igen snart

Jeg har selv haft en hel del problemer med at sove. Pain in the ass, for at sige det mildt.. Jeg har det heldigvis ikke længere, men jeg ved ikke hvad det var, der vendte det for mig. Og jeg kan desværre heller ikke give dig det gyldne råd eller det endegyldige svar.. men ud fra de ting du skriver, så bør du i hvert fald stå op af sengen igen, hvis du ikke kan falde i søvn, når du er gået i seng! Man må ikke bare blive liggende.. og slet ikke med mobilos i hånden i ny og næ, da lyset fra skærmen snyder din hjerne, så du "tror" det er midt på dagen. Og så skal man, så vidt muligt, kun -sove- i sin seng, hvis man har søvnproblemer. Altså undgå at se film og lignende i sengen, så du kun forbinder den med søvn (og evt. sex.) Træning skulle være godt for din søvn, bare du husker ikke at træne kort før sengetid.. og så skulle læsning i dæmpet lys et kvarters tid eller lignende inden du går i seng, også hjælpe en del. Jeg lå også altid og lavede grillkyllingen i et par timer, inden jeg kunne sove, men for tiden går jeg som regel kold med det samme! (: jeg håber du kan bruge et trick eller to!

.. og så må der heller ikke være for stille, når du skal sove! En konstant lyd, f.eks. en brummen fra ventilatoren i en tændt PC, eller fra sådan en køleblæser, er utroligt mind-soothing, og kan hjælpe dig med at slappe af og falde i søvn. Hvis det er mindfucks og tankefnidder der plager dig mest, kan det også hjælpe at fokusere på en lyd, og prøve at lukke alle andre tanker ude. Trafikstøj eller lignende giver den omvendte effekt, men det kan ofte overdøves af sådan en summen..
Man kan lukke sine tanker ude på samme måde ved at kigge og fokusere på et "sort punkt" lige foran dig (med lukkede øjne, bare kig "i midten" af alt det sorte du ser i dit synsfeldt.)

.. og så må der gerne være koldt i rummet! Gerne sådan at du skælver en smule inden du går under dynen. Måske kan du prøve at være elektronik-fri den sidste times tid eller lignende inden man du i seng? Gå en tur, læs lidt, tænd nogle stearinlys! Levende lys giver et andet farvespektrum, og påvirker dig ikke på samme måde!

Du går i skole, siger du. Har du mulighed for at cykle frem og tilbage. eller er der forlangt?

Desværre ja, bor i Odense og går i skole i Slagelse

Det klarer du da nemt! Op på cyklen! haha

Duckie du ved jo bedst som nogen anden af vi også gerne tager os af personlige problemer jo

Sidder lige og kigger de seneste posts igennem og umiddelbart virker det virkelig som om noget går dig på, så jeg tror dine forvildede tanker skyldes et uløst problem eller problemstilling.
Der er i al fald meget der tyder på at du har noget følelsesmæssigt i klemme so du ikke tør give slip på. enten er du bange for at tage chancen med et nyt forhold (grundet tidligere) eller der er noget i skolen som bekymrer dig, eller der noget som du gerne vil have gjort klart over for nogen tæt på dig men som du ikke kan.

Mit oprigtigt bedste råd er at fatte en blyant og en blok og ligge den nær din seng. Og hver gang dine tanke vandrer og du ikke kan finde hvile så nedfæld dem på det papir - ikke til andre men blot dig selv. Du vil nok hurtigt kunne genkende hvad der går dig på og det at ligge søvnløs om natten er kan meget vel være noget du gerne vil huske dig selv på men er bange for at glemme.

Kan du komme til det så luk og lås det væk så andre ikke ser det, da jeg gætter på at det er noget dybt personligt som du virkelig ikke ønsker andre skal se. Dernæst kan jeg anbefale et ritual hvor du læser teksten højt for dig selv og brænder papiret - det er utrolig lettende for sindet og bare det at kende sine egne tanker og følelser og lave en markant afslutning kan virkelig hjælpe til at afslutte noget.

Alt det bedste og god nattesøvn herfra