På søndag siger du. Lad mig tjekke kalenderen... Ahh pis - lige netop søndag kan jeg ikke. Jeg skal vaske hår der. Desværre.

Det med musik under løb, må jeg sige, at jeg er modstander af. Jeg har brug for at høre mit eget åndedræt og finde den rette rytme for den specifikke løbetur. Det synes jeg, er enormt vigtigt.

Mit åndedræt er motivation nok for mig. Musikken kræver, at jeg skal koncentrere mig om overflødig støj.

Mit åndedræt burde være motivation nok for alle

Det vil jeg klart arbejde på...

Det med musik under løb, må jeg sige, at jeg er modstander af. Jeg har brug for at høre mit eget åndedræt og finde den rette rytme for den specifikke løbetur. Det synes jeg, er enormt vigtigt.

Enig. Meget vigtigt, så jeg kan yde optimalt. I morgen regner jeg dog med at det kommer til at køre ret hårdt hele vejen, da jeg ikke har trænet løb overhovedet til det halvmarathon.

Jeg har dog aldrig løbet med musik. Hvis jeg skulle ville det være for at forbedre mit løb mht. at komme op på de 180 skridt / 90 paces (pace er 2 skridt) pr. minut, hvilket er det optimale, når man løber. Jeg er dog en del under det pace og synes det er svært at komme derop. Jeg skal jo også forkorte min skridtlængde, da der er en del spildenergi ved de lange skridt jeg tager. Ret vigtigt at jeg får fikset min løbeøkonomi så meget som muligt, så jeg kan udnytte den form jeg har maksimalt. Det er faktisk en hel videnskab at løbe optimalt. Har læst en del om det efterhånden. Nice.

Godt løbet. Jeg løb selv 5,6 km i går i ok pace. Løb på 25:07. Ellers er det halvmarathon på søndag. Du joiner bare. Bliver spændende. Har ikke løbet over 10 km siden foråret.

Hvor lang tid regner du med at skulle bruge på din halvmarathon? og har du løbet det før?
Sidst jeg løb halvmarathon blev det i tiden 1.27.34.

Nice, at du er runner, Andreas. Du har måske endda en kur til mit løberknæ, nu hvor du gør dig inden for lægevidenskaben?

Lige pt er løbet lagt lidt på hylden, da jeg min klatring har taget lidt over, men det kommer jo nok igen. Jamen dit løberknæ skyldes en overbelastning, så det er vigtigt at du får strukket ud når du har løbet. Det er vigtigt at du ikke løber på alt for skråt underlag, da dette øger overbelastningen. Har du været til læge med det? Hvis ja, hvad gjorde han/hun så? og hvad anbefalede han/hun? Normalt undersøges det hvor slem betændelsen er omkring ledbåndet. Din egen læge vil kunne gøre dette med ultralyd og derved stille en diagnose. Normalt er behandlingen ro og afslapning, så ingen løb eller kun let løb og hvis løb, så i flat terræn. Svømning er også godt, da det ikke belaster på kroppen på samme måde.
Lægen kan måske også hjælpe dig lidt mere end bare at fortælle dig, at du skal slappe af og strække ud. Ved brug af corticosteroider, vil lægen kunne formindske kroppens reaktion på betændelsen. Det skal forståes på den måde at betændelsen skyldes en overreaktion af kroppens immunsystem og steroiderne kan mindske denne reaktion. Din læge vil sikkert sige at du kan tage nogle forskellige smertestillende (Ibuprofen, diclofenac, prioxicam) Præparaterne har alle sammen den fordel at de ikke indholder steroider, men stadig virker på betændelses tilstanden og på smerterne.
Så mit råd vil være at høre din læge om han/hun vil hjælpe dig med at få dit knæ i bedring. Håber ikke det blev for teknisk