Puuuha, er godt kvæstet lige nu. Lige kommet hjem fra træning ude på mit arbejde.
Sjippede i 10 minutter som opvarmning, 35 minutters styrketræning (bryst, mave, triceps, vinger, biceps og skulder, 1 - 2 øvelser pr. muskelgruppe, 4 sæt af hver øvelse), og sluttede af med 10 - 15 minutters boksning. Rigtig god træning og kan nu slappe af resten af aftenen. Tror ikke jeg får trænet i morgen da jeg skal til fødselsdag, men nu må vi se, kommer an på hvornår jeg er hjemme.

Og en lille god update på min vægt:

Lørdag d. 5/11-11 = 84.5 kg.
Lørdag d. 12/11-11 = 82.9 kg.  - 1.6 kg
Lørdag d. 19/11-11 = 81.1 kg.  - 1.8 kg
Lørdag d. 26/11-11 = 79.5 kg. - 1.6 kg
Lørdag d. 10/12-11 = 79.8 kg.  + 0.3 kg
Søndag d. 1/1-12 = 81 - 82 kg (GÆT).  + 1,2 - 2,2 kg
Lørdag d. 14/1-12 = 80.0 kg.  - 1 - 2 kg
Lørdag d. 21/1-12 = 79,3 kg.  - 0.7 kg
Lørdag d. 4/2-12 = 78.9 kg.  - 0.4 kg
Lørdag d. 11/2-12 = 78.2 kg. -0.7 kg
Lørdag d. 18/2-12 = 77.9 kg  -0.3 kg
Lørdag d. 25/2-12 = 78,2 kg  +0,3 kg
Lørdag d. 24/3-12 = 78,2 kg  +/- 0 kg
Søndag d. 8/4-12 = 77,5 kg  -0,7 kg

Det går stadig fremad, DEJLIGT! Det giver også lidt ekstra motivation.

Min mor har desuden lige fået en ny vægt i gave til sommerhuset. Den "gamle" er en elektronisk OBH vægt, hvor jeg i morges vejede 77,5 kg. På den nye som også er en OBH Nordica, også elektronisk, vejede jeg 76,6 kg, så der er alligevel 0,9 kg i forskel på de to vågte. Men i det mindste er det til den gode side.
Vil prøve at veje mig på begge igen næste gang, hvis den nye stadig er herhjemme.

Ventede på at DM i boksning finalerne skulle gå igang, og venter stadig. De begynder lige om lidt på TV2 Østjyllands kanal.

Hvad gamede I så MP?
Han ser da ikke alt for glad ud, ham til højre. Har han lige fået en asswhoppin' i et spil?

Citat fra: iCoke efter April 07, 2012, 11:08:43 pm

Lidt mædl'/rock og roll fra Germany!
Rammstein - Moskau

arh Coke... Rammstein, yes sir! men lige den sang er imo ikke specielt god...

deres nye album er også rigtigt nice imo

Rammstein - Haifisch Video HD

Jo jo, Moskau er mega nice! Men ja, det nye album er også fedt, ikke én dårlig sang imellem imo.
Tror også jeg kunne synge med på Haifisch efter at have hørt sangen 2 - 3 gange eller sådan noget, god tekst

For satan det er god kondi træning der MP! Rigtig godt.

Jeg fik ikke løbet i går som planlagt, så tog turen idag. En god løbetur med dejlig medvind hjem ad, det føltes hurtigt og tiden var også ret hurtig. Dejligt vejr trods det var lidt koldt.

KM: 12,23
Minutter/KM: 4:51
Tid: 59:20
Kalorier: 988

Imorgen skal jeg sjippe, styrketræne og slutte af med lidt boksning. Har set/sidder og ser DM i boksning lige nu, så er maks klar på give den gas i træningslokalet i morgen.

Rester i aften ... Men nogle gode nogle.

Haha, jeg fatter slet ikke I ikke har set den før? Men okay, hvis I ikke kendte originalen er det jo nok derfor.. Men den er rigtig nice ja. "Everybody is Russian" . Dengang den kom frem kunne man købe t-shirts med "My hand is dolphin"

Lyder sgu hygge nok Tommy.

I dag spiste jeg frokost og så The Big Bang Theory.