Ja det gør det selvfølgeligt, men håber jeg finder ud af det alligevel.
Fredag d. 9/12-11.
Cyklede 10 km (Til og fra Johnson).
Træningsrutine #3: Biceps og ryg.
50 minutters træning.
Opvarmning = 5 minutters sjipning.
Ingen udstrækning efter træning.
Lige efter træning drikker jeg en protein shake med 40 g protein pulver (30 g protein) + 20 g dextrose (druesukker). Spiste en protein bar 40 minutter før træning.
Se træningsprogram på side 1.
Alt i alt en god træning, som sædvanligt.
Spiste på en græsk restaurant hvor jeg fik en græsk bøf, så det er ok mad
Lørdag d. 5/11-11 = 84.5 kg.
Lørdag d. 12/11-11 = 82.9 kg.
Lørdag d. 19/11-11 = 81.1 kg.
Lørdag d. 26/11-11 = 79.5 kg.
Lørdag d. 10/12-11 = 79.8 kg.
Et lille set back på 0.3 kg, god damn you december!
Nu må vi se, håber ikke jeg ryger over 80 kg.
Mandag d. 12/12-11.
Løbe tur på ca. 4 km på ca. 24 minutter, stille og roligt tempo, skulle lige igang igen efter weekenden.