Ja, 5 kg er en del. Regner med at komme ned på en 76 kg. ca, måske mindre.
Jeg er "kun" 176 cm høj så min ideal vægt burde ligge på en 69 - 70 kg i forhold til en "rigtigt" bmi, men jeg synes nu ikke selv jeg er så skinny, så en 76 kg burde være ok. Regner med at der kommer billeder i næste weekend, nu må vi se
Tid kan man altid finde, det er sgu sværere hvis lysten ikke er der. Men jeg vil sige, at hvis man kan tvinge sig selv i gang og blive ved i en 2 uger, og derefter kan se resultater i spejlet og på vægten, så giver det MEGET ekstra motivation til at blive ved. Gjorde det ved mig.
Da jeg startede i 1.g vejede jeg ca. 88 kg, og var ikke særlig muskuløs, det var altså fedt det hele, men jeg besluttede at jeg ville skære ned på det usunde og begynde at løbe. Det blev hurtigt til en vane og 5 måneder efter havde jeg tabt 18 kg og vejede 70 kg. Det holdte dog ikke ved i alle tre år i gym, så min vægt svingede en del. Men det kan lade sig gøre.
Jeg drak stadig lige så meget som jeg plejede, jeg spiste bare ikke så meget junkfood, chips og cola og løb regelmæssigt (ca. en 3 - 5 gange om ugen).
Igår, søndag d. 27/11-11 holdte jeg sgu også lige hvile dag, men var nede og træne i dag. Regner også med at træne i morgen, medmindre de ringer fra SFO'en.
Mandag d. 28/11-11.
Cyklede 10 km (Til og fra Johnson).
Træningsrutine #3: Biceps og ryg.
50 minutters træning.
Opvarmning = 5 minutters sjipning.
Ingen udstrækning efter træning.
Lige efter træning drikker jeg en protein shake med 40 g protein pulver (30 g protein) + 20 g dextrose (druesukker). Spiste en protein bar 40 minutter før træning.
Se træningsprogram på side 1.
Alt i alt en god træning. Kl. 9.50 - 10.40, så var helt alene i træningslokalet = awesome! Spiste madpakke da jeg kom hjem fra træning (to rugbrøder m. rullepølse og italiensk salat), ca. 25 minutter efter afsluttet træning.
Hvis jeg skal træne i morgen bliver det træningsrutine #4, cardio.
Vis indlæg
Kewl.
Tror bare vi havde en del kanaler på prøve i en måneds tid, for at friste os eller sådan noget.. 
