Log ind med brugernavn, kodeord og sessionslængde
collapse collapse

* Random Quotes

"Mooooh, mooooh, mooooh, mooh..."
- Hell Bovine

Forfatter Emne: Jannik  (Læst 7028 gange)

0 Medlemmer og 1 Gæst læser dette emne.

Offline Camelo

  • Administrator
  • Indlæg: 17139
  • Køn: Mand
  • Respect: +55
    • Vis profil
    • D3x
  • Battletag:
    Camelo#2470
Jannik
« Dato: Marts 05, 2009, 10:41:48 pm »
0
Det er da et ganske godt resultat. Jeg vil ikke sige flot, for det stinker langt væk af homoerotik!

Udmærket på to måneder. Jeg har ikke forstand på styrketræning. Jeg har aldrig haft brug for det. Men træning hver dag; er det ikke i overkanten? Er der ikke noget med, at kroppen skal have tid til at restituere og alt muligt?

Du har to sorte prikker på patterne!

Offline Zlay3r

  • Indlæg: 1433
  • Køn: Mand
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: Jannik
« Svar #1 Dato: Marts 05, 2009, 10:47:23 pm »
0
Det er da et ganske godt resultat. Jeg vil ikke sige flot, for det stinker langt væk af homoerotik!

Udmærket på to måneder. Jeg har ikke forstand på styrketræning. Jeg har aldrig haft brug for det. Men træning hver dag; er det ikke i overkanten? Er der ikke noget med, at kroppen skal have tid til at restituere og alt muligt?

Du har to sorte prikker på patterne!

det med hvile er for tøser, jeg styrketræner selv mellem 1 og 2 timer om dagen, startede i øvrigt sidst i januar. Jo kroppen skal hvile ind i mellem, men så længe man træner nogenlunde samme tid hver dag gør det ikke noget ...

Jannik er det en fejl du har tøj på på billederne? som Gayelo siger væk med de sorte prikker  ;) (no offense cammie dreng)

Offline Gerdi

  • Indlæg: 294
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: Jannik
« Svar #2 Dato: Marts 05, 2009, 10:56:27 pm »
0
så længe man træner forskellige muskelgrupper hver gang, så kan man sagtens træne hver dag

Offline *isse

  • Indlæg: 304
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: Jannik
« Svar #3 Dato: Marts 05, 2009, 11:02:52 pm »
0
Træner sådan her kamel:

dag 1
Bryst, biceps og mave

dag 2
Ben og skuldre

dag 3 ryg, triceps og kondition

dag 4 kondition og mave

Så jeg har tid nok til at restituere :)

Offline Camelo

  • Administrator
  • Indlæg: 17139
  • Køn: Mand
  • Respect: +55
    • Vis profil
    • D3x
  • Battletag:
    Camelo#2470
Sv: Jannik
« Svar #4 Dato: Marts 05, 2009, 11:07:39 pm »
0
Ofc...

Som sagt; I know shit om styrketræning. Jeg løbetræner kun. Dertil kommer der lidt random sport ind fra sidelinien.

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6181
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: Jannik
« Svar #5 Dato: Marts 05, 2009, 11:18:44 pm »
0
Ganske udmærket fremgang må man sige. :) Normalt vil man kunne tage ca. det samme i squat og dødløft (ofte lidt mere i dødløft), så må indrømme der er ret stor forskel i resultaterne dér. Det må være fordi du har stærke ben og knap så stærke arme. Der er brug for temmeligt stærke arme og godt greb i dødløft. Du vil helt sikkert opleve ret hurtig fremgang i dødløft, og hvis det var mig ville jeg arbejde lidt ekstra med lidt øvelser til at styrke underarmene.

Desuden ville jeg træne hele armen på den samme dag.

Forslag til øvelser med arme (dette du trænger mest til vil jeg mene):
Curls
Concentration Curls
Hammer Curls
Low Pulley Curls
High Pulley Curls
Barbell Curls
Machine Curls
Preacher Curls
Reverse Curls
Wrist Curls
Pushdowns
Reverse Pushdowns
One-Arm Reverse Pushdowns
Triceps Extensions
Dumbbell Triceps Extensions
One-Arm Dumbbell Triceps Extensions
Seated Dumbbell Triceps Extensions
Dumbbell EZ-Bar Triceps Extensions
Triceps Knockbacks
og Triceps Dips.

Det ser forresten godt ud at du ikke fravælger at træne benene, hvilket mange smartasses gør. ;) Ser umådeligt stupidt ud når de har store arme og microskopiske ben.

Offline *isse

  • Indlæg: 304
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: Jannik
« Svar #6 Dato: Marts 05, 2009, 11:29:15 pm »
0
MP Jeg træner da os mine arme, og bruger mange af de øvelser du nævner, men altså normalt når man måler processen fortæller man bare hvad man tager i primes :)

Ingen grund til at fortælle hvad jeg tager i diverse curls.

Grunden til forskellen i dødløft og squat er at jeg har trænet karate i mange år og er vant til at bruge dem. Så mit udgangspunkt i benene var meget stærkere end ryggen.
Jeg har ikke problemer med greb om stangen længere eftersom jeg har købt mig et par straps :)

Offline Swarms

  • Stat Whore
  • Indlæg: 2504
  • Køn: Mand
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: Jannik
« Svar #7 Dato: Marts 05, 2009, 11:56:17 pm »
0
Er straps sådan nogle man vikler om hånden?

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6181
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: Jannik
« Svar #8 Dato: Marts 05, 2009, 11:58:13 pm »
0
Jeg har ikke problemer med greb om stangen længere eftersom jeg har købt mig et par straps :)

Så burde du også hurtigt kunne kommer op på noget der ligner det du tager i squat. Går da ud fra du bruger bælte når du tager høj vægt. Bænkpres stiger man også ret hurtigt i, i starten. :) Så du skal nok komme på 80kg temmelig hurtigt.

Ja @ Swarms - hånden og stangen så man kan tage mere vægt - det er pænt tungt at holde sit greb når der er 100+ kg på og man ikke har meget stærke underarme.

Offline *isse

  • Indlæg: 304
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: Jannik
« Svar #9 Dato: Marts 06, 2009, 05:23:55 pm »
0
Jeg har ikke problemer med greb om stangen længere eftersom jeg har købt mig et par straps :)

Så burde du også hurtigt kunne kommer op på noget der ligner det du tager i squat. Går da ud fra du bruger bælte når du tager høj vægt. Bænkpres stiger man også ret hurtigt i, i starten. :) Så du skal nok komme på 80kg temmelig hurtigt.

Ja @ Swarms - hånden og stangen så man kan tage mere vægt - det er pænt tungt at holde sit greb når der er 100+ kg på og man ikke har meget stærke underarme.
Regner jeg os med :)
Ja jeg låner et neopren bælte de har til at ligge derovre, men mine karateben er stronk! Ryggen skal nok komme efter det ;)

Offline Dresse

  • Indlæg: 73
  • Køn: Mand
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: Jannik
« Svar #10 Dato: Marts 12, 2009, 10:26:10 pm »
0
Træner sådan her kamel:

dag 1
Bryst, biceps og mave

dag 2
Ben og skuldre

dag 3 ryg, triceps og kondition

dag 4 kondition og mave

Så jeg har tid nok til at restituere :)

Bryst og biceps på samme dag? :s Er det ikke besværligt...?

Bryst skal da trænes samme dag som triceps, idet du også bruger triceps i de fleste brystøvelser? Og tilsvarende, bruger biceps i en del ryg øvelser? (ihvertfald øvre ryg..)

Offline MILFbanger

  • Indlæg: 104
  • Køn: Mand
  • Enjoy what you have!
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: Jannik
« Svar #11 Dato: Marts 13, 2009, 02:54:22 pm »
0
Træner sådan her kamel:

dag 1
Bryst, biceps og mave

dag 2
Ben og skuldre

dag 3 ryg, triceps og kondition

dag 4 kondition og mave

Så jeg har tid nok til at restituere :)

Bryst og biceps på samme dag? :s Er det ikke besværligt...?

Bryst skal da trænes samme dag som triceps, idet du også bruger triceps i de fleste brystøvelser? Og tilsvarende, bruger biceps i en del ryg øvelser? (ihvertfald øvre ryg..)
biceps og triceps må IKKE trænes på samme tidspunkt. da det er skubbe ind og skubbe ud øvelser, som du siger med skuldrene osv. det er 100 % korrekt, det ville alle fitnessinstruktører også give dig ret i ;)

Offline Gerdi

  • Indlæg: 294
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: Jannik
« Svar #12 Dato: Marts 13, 2009, 06:19:41 pm »
0
Træner sådan her kamel:

dag 1
Bryst, biceps og mave

dag 2
Ben og skuldre

dag 3 ryg, triceps og kondition

dag 4 kondition og mave

Så jeg har tid nok til at restituere :)

Bryst og biceps på samme dag? :s Er det ikke besværligt...?

Bryst skal da trænes samme dag som triceps, idet du også bruger triceps i de fleste brystøvelser? Og tilsvarende, bruger biceps i en del ryg øvelser? (ihvertfald øvre ryg..)
biceps og triceps må IKKE trænes på samme tidspunkt. da det er skubbe ind og skubbe ud øvelser, som du siger med skuldrene osv. det er 100 % korrekt, det ville alle fitnessinstruktører også give dig ret i ;)

hvis man styrketrlner hver 2. dag er det meget normalt, at man træner bryst + biceps, ryg + triceps, ben + skulder.
Hvis man derimod styrke træner hver dag, bliver man ofte nødt til at trænde bryst + triceps, ryg + biceps etc. for at hver muskel gruppe kan få mindst en dags pause.
Men der er jo rigtig, rigtig, rigtig mange teorier om, hvordan man træner bedst, men fælles for dem alle er dog stort set, at musklerne altid skal have pause, så de kan nå at restituere inden de skal trænes igen.

Det der med at triceps og biceps ikke må trænes samme dag synes jeg lyder meget underligt. De fleste steder vil man efter ~1-3 måneders træning få lavet et program, der ligner det Jannik har, altså med bryst + biceps etc.

Offline Dresse

  • Indlæg: 73
  • Køn: Mand
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: Jannik
« Svar #13 Dato: Marts 14, 2009, 01:52:11 am »
0
Pauser til restituering... yees yes... helt enig....

Jeg mente bare at ved de fleste brystøvelser, f.eks. bænkpres, bruger man jo i høj grad også triceps.... Derfor ville jeg som udgangspunkt også træne triceps på bryst-dage

 


* Medlemmer Online

  • Dot Gæster: 371
  • Dot Skjult: 0
  • Dot Brugere: 0

There aren't any users online.
begyndt igen af frisser
[Februar 21, 2024, 09:49:33 am]


Sv: spille eller ej af frisser
[Oktober 29, 2023, 08:39:40 pm]


Sv: spille eller ej af MonsterPool
[Oktober 14, 2023, 01:23:07 am]


Sv: spille eller ej af frisser
[August 07, 2023, 09:40:53 am]


spille eller ej af frisser
[Juli 19, 2023, 09:16:15 pm]

Refresh History  full_page
  • mads-wm3: Bøh!
    Januar 20, 2024, 11:41:03 pm
  • MonsterPool: Back online!
    November 21, 2022, 08:12:14 pm
  • mads-wm3: Yes, det har vi - er du kommet ind på den endnu eller?
    Oktober 03, 2021, 08:03:54 pm
  • darkdk: Har vi egentlig en discord?
    September 27, 2021, 04:04:14 pm
  • RedMunch: Hvis nogle skal med kl. 17 så join discord eller tilføj mig på battlenet :P
    September 23, 2021, 08:54:02 am
  • Subtonic: 18 timer aaaaaarrrrrgggghhh
    September 22, 2021, 11:10:42 pm
  • DonBonzini: Jeps, kan downloades nu
    September 22, 2021, 09:33:16 pm