Det er da et ganske godt resultat. Jeg vil ikke sige flot, for det stinker langt væk af homoerotik!

Udmærket på to måneder. Jeg har ikke forstand på styrketræning. Jeg har aldrig haft brug for det. Men træning hver dag; er det ikke i overkanten? Er der ikke noget med, at kroppen skal have tid til at restituere og alt muligt?

Du har to sorte prikker på patterne!

det med hvile er for tøser, jeg styrketræner selv mellem 1 og 2 timer om dagen, startede i øvrigt sidst i januar. Jo kroppen skal hvile ind i mellem, men så længe man træner nogenlunde samme tid hver dag gør det ikke noget ...

Jannik er det en fejl du har tøj på på billederne? som Gayelo siger væk med de sorte prikker  (no offense cammie dreng)

Træner sådan her kamel:

dag 1
Bryst, biceps og mave

dag 2
Ben og skuldre

dag 3 ryg, triceps og kondition

dag 4 kondition og mave

Så jeg har tid nok til at restituere

Ganske udmærket fremgang må man sige. Normalt vil man kunne tage ca. det samme i squat og dødløft (ofte lidt mere i dødløft), så må indrømme der er ret stor forskel i resultaterne dér. Det må være fordi du har stærke ben og knap så stærke arme. Der er brug for temmeligt stærke arme og godt greb i dødløft. Du vil helt sikkert opleve ret hurtig fremgang i dødløft, og hvis det var mig ville jeg arbejde lidt ekstra med lidt øvelser til at styrke underarmene.

Desuden ville jeg træne hele armen på den samme dag.

Forslag til øvelser med arme (dette du trænger mest til vil jeg mene):
Curls
Concentration Curls
Hammer Curls
Low Pulley Curls
High Pulley Curls
Barbell Curls
Machine Curls
Preacher Curls
Reverse Curls
Wrist Curls
Pushdowns
Reverse Pushdowns
One-Arm Reverse Pushdowns
Triceps Extensions
Dumbbell Triceps Extensions
One-Arm Dumbbell Triceps Extensions
Seated Dumbbell Triceps Extensions
Dumbbell EZ-Bar Triceps Extensions
Triceps Knockbacks
og Triceps Dips.

Det ser forresten godt ud at du ikke fravælger at træne benene, hvilket mange smartasses gør. Ser umådeligt stupidt ud når de har store arme og microskopiske ben.

Er straps sådan nogle man vikler om hånden?

Citat fra: *isse efter Marts 05, 2009, 11:29:15 pm

Jeg har ikke problemer med greb om stangen længere eftersom jeg har købt mig et par straps

Så burde du også hurtigt kunne kommer op på noget der ligner det du tager i squat. Går da ud fra du bruger bælte når du tager høj vægt. Bænkpres stiger man også ret hurtigt i, i starten. Så du skal nok komme på 80kg temmelig hurtigt.

Ja @ Swarms - hånden og stangen så man kan tage mere vægt - det er pænt tungt at holde sit greb når der er 100+ kg på og man ikke har meget stærke underarme.

Regner jeg os med
Ja jeg låner et neopren bælte de har til at ligge derovre, men mine karateben er stronk! Ryggen skal nok komme efter det

Citat fra: *isse efter Marts 05, 2009, 11:02:52 pm

Træner sådan her kamel:

dag 1
Bryst, biceps og mave

dag 2
Ben og skuldre

dag 3 ryg, triceps og kondition

dag 4 kondition og mave

Så jeg har tid nok til at restituere

Bryst og biceps på samme dag? :s Er det ikke besværligt...?

Bryst skal da trænes samme dag som triceps, idet du også bruger triceps i de fleste brystøvelser? Og tilsvarende, bruger biceps i en del ryg øvelser? (ihvertfald øvre ryg..)

biceps og triceps må IKKE trænes på samme tidspunkt. da det er skubbe ind og skubbe ud øvelser, som du siger med skuldrene osv. det er 100 % korrekt, det ville alle fitnessinstruktører også give dig ret i

Pauser til restituering... yees yes... helt enig....

Jeg mente bare at ved de fleste brystøvelser, f.eks. bænkpres, bruger man jo i høj grad også triceps.... Derfor ville jeg som udgangspunkt også træne triceps på bryst-dage