Log ind med brugernavn, kodeord og sessionslængde
collapse collapse

Forfatter Emne: iCoke's træningsblog m.m.  (Læst 25417 gange)

0 Medlemmer og 1 Gæst læser dette emne.

Offline iCoke

  • Indlæg: 6392
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #300 Dato: August 29, 2012, 08:38:55 pm »
0
Haha, det er jo dét det er! ;D Haha, nice nok, kan dog ikke få det til at virke? Altså at record noget.

Men f**k hvor er han bare for nice, elsker de her reklamer. "AAAAAAARRRRRRHHHHHHHHHHH SAXOFON FLAME SOLO!" ;D ;D

Offline iCoke

  • Indlæg: 6392
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #301 Dato: September 04, 2012, 05:33:13 pm »
0
Fik trænet lidt cardio træning i lørdags, dog kun ca. 25 minutter.

Igår trænede jeg bryst, biceps, triceps, skulder, nakke og vinger. Rigtig god træning. :)

Idag trænede jeg ben, mave, ryg og ellers ca. 30 minutters kredsløbstræning/cardio. Roede. løb på løbebånd og sjippede. Man ved det har været en god træning når man næsten ikke kan få sin trøje af, fordi den er så svedig at den klæber sygt meget. :P Rigtig god træning.

Hviledag imorgen, og fødselsdag torsdag så også hviledag der. :)

Offline iCoke

  • Indlæg: 6392
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #302 Dato: September 21, 2012, 08:53:18 pm »
0
Tjaeh, jeg får vidst ikke rigtigt opdateret efter hver træning mere, men det går jo nok også. Jeg får stadig trænet en 3 - 4 gange om ugen, så det kører jo bare som det skal. Bliver stærkere og stærkere på mine løft kan jeg se, så det er jo super. På samme tid holder jeg min vægt og fedt procent (føles/ser i hvert fald sådan ud).

Skifter mellem at træne ben, mave, ryg + cardio til én træning, bryst, biceps, triceps, skulder, nakke og vinger (som en anden træning) til kun at sjippe + boksning til den sidste træning.

Så alles gut hier, udover jeg måske gerne vil løbe træne lidt mere. Prøver at tage mig sammen til det i weekenden. :)

Hvordan går det med jer? :)

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6150
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #303 Dato: September 22, 2012, 11:45:52 pm »
0
Skriver lige om min lille cykeltur til København i morgen her. Min computer har været i udu i over 1 uge desværre.

Lyder godt at du får trænet igennem. Du skal med d. 7 oktober til XTreme. ;)

Offline iCoke

  • Indlæg: 6392
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #304 Dato: Oktober 16, 2012, 10:37:30 pm »
0
Så ikke ud som om jeg kom med til det der XTreme. Var det godt? :)

Får stadig trænet 3 - 5 gange om ugen, blandet styrketræning og cardio, mens jeg stadig cykler på og hjem fra arbejde hver dag. Så alt i alt går det fint. :)

Har de sidste 2½ - 3 måneder trænet uden at drikke proteinpulver da jeg var løbet tør. Har i dag bestilt noget kreatin fra getbig.dk som jeg vil prøve at over en periode. Har hørt det skulle hjælpe meget på en styrke allerede efter en uge med indtagelse og træning, så det bliver spændende at prøve. :)

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6150
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #305 Dato: Oktober 16, 2012, 10:58:41 pm »
0
Nice at du er i gang. Ja, det var fedt med XTreme. Bare hårdt, når man kun har løbet 3 gange siden marts ca. :) Jeg var smadret i flere dage efter, selvom formen var i top egentlig (fra cykling).

Yes, kreatin kan hjælpe, bare pas på med ikke at tage for meget (hold dig lidt under det de siger - det ville jeg gøre i hvert fald), da det kan nedsætte kroppens naturlige produktion heraf.

Offline iCoke

  • Indlæg: 6392
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #306 Dato: Oktober 17, 2012, 08:19:22 pm »
0
Jeps, har jeg både læst på nettet og hørt fra nogle kollegaer ude på arbejde, som faktisk var dem der anbefalede det til mig. :) Nogle "guider" råder en til en "loading-fase" hvor man de første par uger kører stort indtag og derefter trapper ned for at gå ind i "vedligeholdelses-fasen", men det kører jeg nok ikke med på. Tænker at starte ud lidt under hvad der er anbefalet og derefter trappe op på det anbefalede. Derfra ser jeg så om jeg skal lidt højere op eller bare holde den. :) Bliver spændende.

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6150
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #307 Dato: Oktober 17, 2012, 11:05:29 pm »
0
Har selv brugt det lidt i forbindelse med styrketræning og cykling. Synes egentlig ikke der var nogen forskel, men det er nok ikke så målbart mht. cykelhastighed, udholdenhed osv. :) yes, spændende.

Offline iCoke

  • Indlæg: 6392
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #308 Dato: Oktober 19, 2012, 09:18:27 pm »
0
Nej, tror ikke hjælper sååå meget på udholdenhed/stamina, men mere rå styrke, f.eks. acceleration/sprint og ja ved styrketræning at kunne løfte tungere. :) I hvert fald det jeg læser og har hørt.

Offline iCoke

  • Indlæg: 6392
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #309 Dato: November 11, 2012, 08:54:08 pm »
0
Går stadig godt med min træning. Træner 3 - 5 gange om ugen, fordelt mellem styrke og cardio.
Spiser kreatin og en banan direkte efter træning og indtil videre har det givet mig omkring 20% ekstra styrke vil jeg sige. Er gået fra at i sidste set bænkpres at tage 4 reps til 6 reps på to uger (ca. 4 gang bryst træning). Er 100% det ikke ville have gået så hurtigt uden.

Mest i bænk jeg har mærket denne store forbedring, så det bliver spændende de næste par uger. Det går jo frem af så skal bare blive ved som jeg gør nu. :)

Overvejer at drikke/spise lidt hakket mandler og havregryn i en shake lige efter træning pga. det skulle være godt, mht. protein/carbs og nogle gode olier fra mandlerne. Nogen der har erfaringer med dette eller kan vouche? :)

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6150
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #310 Dato: Januar 09, 2013, 02:14:15 am »
0
Kører du fortsat den gode stil? :)

Offline iCoke

  • Indlæg: 6392
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #311 Dato: Januar 09, 2013, 05:13:49 pm »
0
Sjovt, jeg var faktisk lige ved at komme med en bette update igår, men ville lige game i stedet. :P
Men kort sagt ja, så går det stadig godt. :)
Min vægt i juleferien var 76,1 kg så siden jeg er flyttet har jeg holdt vægten nede, har kun taget nogle hundrede gram på (men det kan jo også være muskler ;)). :)
Siden sidste post har jeg holdt ved de 3 - 5 gange træning om ugen, blandet styrke og cardio i styrketræningsrummet, men det er ved at skifte nu. Skærer styrketræningen ned til 2 og er begyndt at løbe lidt igen, ca. 2 gange om ugen også. Regner med at blive ved sådan resten af januar, men til februar vil det ændre sig. Der skal jeg begynde på Peter Sabroe seminarium, og vil derfor ikke komme til at styrketræne så tit da det ligger på mit arbejde (som jeg stadig beholder som studiejob). Jeg skifter derfor over til løb, altså løb en 3 - 4 gange om ugen, kombineret med 6,4 km til og fra skole så træningen bliver holdt ved lige. :)

Vægt update:
Lørdag d. 5/11-11 = 84.5 kg.
Lørdag d. 12/11-11 = 82.9 kg.  - 1.6 kg
Lørdag d. 19/11-11 = 81.1 kg.  - 1.8 kg
Lørdag d. 26/11-11 = 79.5 kg. - 1.6 kg
Lørdag d. 10/12-11 = 79.8 kg.  + 0.3 kg
Søndag d. 1/1-12 = 81 - 82 kg (GÆT).  + 1,2 - 2,2 kg
Lørdag d. 14/1-12 = 80.0 kg.  - 1 - 2 kg
Lørdag d. 21/1-12 = 79,3 kg.  - 0.7 kg
Lørdag d. 4/2-12 = 78.9 kg.  - 0.4 kg
Lørdag d. 11/2-12 = 78.2 kg. -0.7 kg
Lørdag d. 18/2-12 = 77.9 kg  -0.3 kg
Lørdag d. 25/2-12 = 78,2 kg  +0,3 kg
Lørdag d. 24/3-12 = 78,2 kg  +/- 0 kg
Søndag d. 8/4-12 = 77,5 kg  -0,7 kg
Lørdag d. 14/4-12 = 76,1 kg  -1,4 kg
Lørdag d. 28/4-12 = 75,6 kg  -0,5 kg
Lørdag d. 5/5-12 = 75,4 kg  -0,2 kg
Mandag d. 24/12-12 = 76,1 kg +0,7 kg

Vejer mig ikke så tit da jeg ikke har vægt, og ikke sover så tit hos mine forældre (gjorde jeg i juleferien).

For løbetur i 3 - 4 måneder var i weekenden. Løb 4 km på 19 minutter, som er 4:45 min pr. km. OK tid taget i betragtning at jeg ikke har løbet i viiiiirkelig lang tid. :) Var dog også helt færdig, og mine ben var helt færdige to dage efter. Skulle nok have startet lidt mildere ud... :P
Løb nede på Viby's 400 meter bane igår med en kammerat, og det gik også fint. Denne gang i et lidt mindre tempo:

KM: 6,47
Min/KM: 5:13
Tid: 33:46
Kalorier: 509

Pause dag idag og styrketræning i morgen og måske løb fredag.

Hvad med dig Monsterpool, får du stadig cyklet som en vanvittig? ;) ;) ;D

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6150
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #312 Dato: Januar 09, 2013, 10:47:11 pm »
0
Lækkert at se. :) Vil godt med ud at løbe engang imellem, kommer aldrig afsted alene, når det er løb, desværre.

Får kun cyklet til og fra arbejde pt. Jeg vil egentlig gerne have en mountainbike, så der kan jordes i skoven.

Jeg fik cyklet en 250 km i juleferien i Island. Nice.

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6150
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #313 Dato: Maj 11, 2013, 07:18:59 pm »
0
Hva såååå. Kommer der snart update her? :P

Offline iCoke

  • Indlæg: 6392
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #314 Dato: Maj 12, 2013, 12:46:09 pm »
0
Har tænkt på det de sidste par uger, men har ikke lige fået gjort det. :)

Jeg styrketræner nok fortsat max. 1 gang om ugen (enten i weekenden eller den ene dag om ugen jeg er på arbejde), og ellers er jeg nemlig begyndt at løbe igen. Løber nok. ca. 3 gange om ugen, mellem 4½ og 8 km. Det har jeg gjort den sidste 1½ måneds tid. Ud over det cykler jeg jo ca. 12 - 13 km hver dag i skole og hjem, det giver også noget. Vejen fra Harald Jensensplads til Uni er ret hård. :P

Så alt i alt går det fortsat godt, og mit næste mål er at komme op på de 12 ~ km igen, med et snit på 4.55 - 5.05 pr. km. :)
Indtil videre ligger jeg på 5.00 - 5.10 på de mellem 4½ og 8 km. Så der går nok en måned eller to.

 


* Medlemmer Online

  • Dot Gæster: 53
  • Dot Skjult: 0
  • Dot Brugere: 0

There aren't any users online.
Sv: Primal blær af Krakadoom
[I går ved 09:13:26 pm]


Sv: Primal blær af Lars
[August 16, 2017, 06:28:28 pm]


Sv: Mangler: Guardian - Season Journey af Krakadoom
[August 14, 2017, 06:36:07 pm]


Primal blær af Krakadoom
[August 14, 2017, 05:53:42 pm]


Sv: Nogle der spiller D3 på Ps4? af danielbrix
[August 12, 2017, 10:49:44 am]

Refresh History  full_page
  • mads-wm3: Jeg har sendt dig en friend request - så må vi lige se på det når vi begge to er på ;)
    Juli 29, 2017, 11:16:38 am
  • mads-wm3: Du kan prøve at leave og så inviter jeg igen?
    Juli 29, 2017, 11:11:23 am
  • BirdDog: OK, jeg for beskeden There was a problem sending the chat message to your clan. (code 319012)  har stået på i 1½ døgn nu
    Juli 29, 2017, 09:42:34 am
  • mads-wm3: Jeg har ikke oplevet nogle problemer, og har heller ikke hørt noget fra andre
    Juli 28, 2017, 10:56:05 pm
  • BirdDog: andre der ikke kan skrive i chatten inde i spillet altså vores clan chat?
    Juli 28, 2017, 07:39:30 pm
  • Camelo: Good luck med S11, ja :)
    Juli 20, 2017, 05:02:53 pm
  • Kimusen: GL HF boys, i wish you feeeeed season :)
    Juli 20, 2017, 04:56:13 pm