Smukt. Ret tæt på arbejde du har nu. Nice.

Ren boksechamp... Du må vel sætte skub i arbejdet med at få den op igen.

Sidste uge var jeg i sommerhus, så der lå jeg på den lade side. Det var nu dejligt.

Fik løbet i mandags:
KM: 9,24
Min/KM: 5,00
Tid: 46,21
Kalorier: 737

Har været syg de sidste 3 dage, så ikke så meget motivation til at komme igang. Men fik løbet en bette tur igår:

KM: 7,08
Min/KM5:06
Tid: 36:07
Kalorier: 564

Idag har jeg cyklet og måske kommer jeg også ud at løbe imorgen, nu må vi se. Starter på arbejde igen på mandag, så der begynder styrketræning igen.

I søndags løb jeg fra Hasselager til Viby, da jeg skulle hjem og aflevere bilen til det gamle, som jeg havde lånt. Løb med rygsæk og det gik fint, indtil ca. 1½ efter jeg var kommet hjem, så fik jeg syyyyygt ondt i nakken. Kan stadig mærke det i dag. Men ellers gik turen hjem godt. Specs:

Km: 6,59
Min/KM: 5:02
Tid: 33:14
Kalorier: 525

Mandag fik jeg styrketrænet i lidt over en time, rigtig god træning med lidt flere øvelser end normalt da det var lang tid siden. Gav den maks gas og var tilfreds bagefter.

I tirsdags skulle jeg så prøve amerikansk fodbold i Viby, ved Aarhus Tigers, da en kammerat af mine går til det. Hold nu kæft ... Jeg vejer 74 - 75 kg (yep, jeg holder sgu vægten nede siden jeg er flyttet hjemmefra, yay ) og skulle op imod fyre på 130 - 140 kg (og ikke alle sammen havde kæmpe mave, de seriøse var 1,90 - 2,05 og rene muskelbæster). Efter opvarmningen skulle vi lave forskellige øvelser sammen med NL holdet (National League, det der svarer til fodbold superliga. Der er to hold, DS = "2. holdet/ikke så seriøst" og NL = pros). Jeg blev slagtet af nogle ret styre fyre. Efter 2 hits knækkede jeg min tommelfinger negl og fik en tømmerlus under hele neglen. FUCK det gør nas.
Det var ret sjovt at spille kamp med DS holdet, men damn de der NL drenge er store og ondskabsfulde. Kunne faktisk godt holde nogle af de store drenge på DS holdet nogenlunde tilbage i en block i en 2 - 3 sekunder før jeg blev rullet over.
Tror ikke jeg skal ned og træne igen, det er for voldsomt til mig og jeg er bare alt for lille i forhold til de andre. Måske senere, men lige nu slikker jeg bare mine sår, da jeg har ondt i både ryg, nakke, hals og ben. Har fået en 5 - 7 blå mærker rundt omkring. Drengene var ellers rigtig flinke og det var super hyggeligt, kan kun anbefale folk der bare har lidt interesse i NFL at prøve det.

Idag var jeg dog ovre og styrketræne efter arbejde. Kørte lidt ben og mave, roede 4 km og lidt forskellige udstrækningsøvelser. Fik sved på panden hvilket er godt. Det var det kunne blive til, med en meget forslået og øm krop.

Nice nice. God træning dér.

Cyklede 125 km i dag. De første 50 med over 35 i snit. I går blev det til en marathon på cyklen med 33,27 i snit. Fin enkeltstart. Så alt i alt 297km i denne uge.

Nice. Smid den på. Lad os tage en runde rundt om søerne en aften mayn. Tog lige én rundt om begge her til aften med min svoger, 24 km. Lækkert til en aften med godt vejr.

Fik efter en del dages pause trænet igår. Dog kun kondition/cardio. Startede med at ro 1½ km på 5 min og 56 min (niveau 8/10 og var HELT done bagefter ). Derefter strakte jeg lidt ud, nogle forskellige øvelser og sjippede derefter ca. 7 - 8 minutter. Boksede derefter 20 minutter og sluttede af med at ro 1 km i stille og roligt tempo (niveau 6/10).

God cardio træning på ca. 45 minutter med høj puls og masser af sved.

Idag pause og imorgen står den så på styrketræning igen, overkrop, og uden boksning til sidst da mine knoer mangler noget hud nogle steder (fordi jeg glemte tork/stof på mine knoer inde i handsken).

Ellers går det også godt med min nye cykel, yay! Er helt done når jeg kommer hjem fra arbejde fordi jeg ikke kan lade være med at give den gas.

Hvis jeg skal ned på det niveau er det MAX 500 meter, så er jeg helt død. Jeg varmer som regel op med niveau 6/10 og anden gang 8/10, indtil jeg er vant til det/opbygget nogle ro-muskler. Går nok et par uger, regner med at fortsætte med at ro nemlig.

Damn det er uheldig timing! :/ Men okay, der er jo stadig torsdag og fredag til at blive rask, og så må du jo bare gøre det så godt du kan. Hvis du altså beslutter dig for at cykle det?
Men nedern!

Fik trænet idag, styrketrænede overkrop i 60 minutter inkl. 10 minutters opvarmning, med sjippetov og 1 km ro på 3 min og 58. Niveau 6/10.

Derefter bare bryst, skulder, vinger, triceps, biceps og nakke. Rigtig god træning med meget sved pga. varmen.

Hviledag imorgen og så mave, ryg og ben samt  måskeboksning og 2 x ro på fredag.