Fed progression mr. coke! Dit ultimative mål må være at komme under 4 minutter per kilometer

@Angst
De her to gutter er lidt skøre, men det er faktisk meget fornuftigt hvad de siger. Jeg har haft et par kammerater som smed en helvedes masse vægt netop på den måde de beskriver med sjippetov. Det er simpelt, og det er skånsomt så snart du lærer teknikken. Det svære ved det er selvfølgelig at det kun gør 1/3. De sidste 2/3 er en sag som afgøres i køkkenet.

Best Cardio to Get Lean & Ripped !!!

Uha, under 4 minutter pr. km, så skal det ikke være meget mere end 5 km i hvert fald. Men ja, helt sikkert, kunne godt tænke mig at løbe 5 km på en 20 - 21 minutter. Vil prøve at løbe 5 km hurtigt snart, hurtigst er 24:01 tilbage i februar. Burde være hurtigere nu.

Jeg sjipper også når jeg styrketræner ude på arbejde. Selvom man fucker up i starten går der ikke mange gange før man har ok styr på det, og jeg kan da også sjippe dobbelt, kryds, en fod osv. det hele nu! Sjipper normalt 10 minutter som opvarmning før styrketræning, og det får man virkelig varmen af, og det er både ben og arme, skulder og bryst som syrer til, som de to sjove i videoen også siger.

Du kan evt. købe dem hos Fit4Fight inde i Århus, det derfra jeg har mit, som jeg fik i julegave 2011 (kan dog se at det jeg har, ikke er derinde mere).   --> http://www.fit4fight.dk/shop/search-1.html?keyword=sjippetov

Overhovedet ikke Angst, det er helt fint med en masse input herinde. Jo mere aktivitet jo bedre. Bare kom med alle de erfaringer/tips og tricks osv. I har!

Jep, og det er også en billig "løsning".

Fik løbet 5 km i dag, og forbedret min hurtigste tid. Det gik okay, lidt mere vind end i søndags, var dgo træt i benene allerede fra start efter at cykle på og hjem fra abejde + arbejde. Fik også lidt sidestik, men blev da ved og fik en god tid. Tror godt jeg kan være 30 - 60 sekunder hurtigere på en weekend dag hvor jeg har fedet den, ligesom i søndags, men det må blive en anden gang.
Nå ja, pjækkede fra styrketræning igår, men gør det i morgen i stedet for.

KM: 5,00
Minutter/KM: 4:25
Tid: 22:07
Kalorier: 399

Puha, noget af en pause jeg hat fået mig her midt i alt flytterodet.
Fik løbet en bette tur på 4 km i mandags med 5:20 pr. km, og fik styrketrænet 30 min i går og bokset 15 min.

Står måske på styrketræning i morgen, er ret øm idag så nu må vi se.

Hvordan gik flytningen? Jeg har vist stadig en musemåtte til dig ik? Når du nu alligevel er i Viby, så må du satme lige hente den .

Det gik ret godt, vi flyttede vores ting torsdag og fredag, og brugte lørdag og søndag på at pakke ud osv.
Vi er kommet godt på plads nu, så det er dejligt.

Jep det har du. Kan jeg måske hente den engang i weekenden, eller en dag ved en 17 - 18 tiden i næste uge på vej hjem fra arbejde?

Fik trænet 30 min i dag efter arbejde. Arbejdede en time over fordi der var travlt, så magtede ikke mere end 30 min, men gav den også gas. 3 - 4 min med sjippetov, 15 min styrketræning (3 øvelser) og 15 minutters boksning på tung sandsæk. God lille træning, dog intens nok til at sveden løb af mig til sidst. Dejligt.
Står på pause i morgen, og måske træning lørdag.

Fik trænet i fredags efter arbejde, en god omgang træning. 5 minutter med sjippetov, 30 minutters styrketræning og 20 minutters boksning på sandsæk.
Trænede bryst, arme, vinger og skuldre.

Fik også trænet i dag, 5 minutter med sjippetov, 20 minutters styrketræning og 15 minutters boksning på sandsæk. Trænede ben, mave og ryg.

Ser ud som om jeg har delt min styrketræning op i to rutiner. Fungerer godt så det bliver jeg nok ved med, og træner forløbigt mandag, onsdag og fredag.