Så Står den på ben og skuldre idag. Tror der bliver kørt skuldre på kabel idag ( :

Er der andre der har et Garmin Ur? og som også bruger Garmin Connect? Jeg har nemlig fået mig et Garmin Forerunner 110 M Ur og er begyndt at bruge Garmin Connect og vil høre om der er andre der har nogle fede fif til brugen her af.

Jeg vil da også lige melde mig på banen i denne tråd, for at høre om i har nogle råd til mig

Er nok lidt den anden vej, jeg vil gå, da jeg gerne vil cutte. Synes ikke jeg er sådan overvægtig eller noget, men vil bare gerne være meget mere markeret, i stedet for at være stor. Så vil gerne have min fedtprocent ned)

Er 1,87 høj og vejer ca. 92-93 kg. (Med en fedtprocent omkring de 20-22 stykker)

Har styrketrænet et stykke tid nu og har vel taget 10kg på siden jeg gik i gang. Det program jeg kører i øjeblikket, er en blanding af styrketræning og spinning.
Styrketræning efter dette program: Bill Starr's fundament program
Det er et super program synes jeg, kan virkelige mærke en forskel. Bænker og squatter 80, mens jeg i dødløft er kommet op på 100kg.

Har så kørt spinning i de dage, hvor jeg ikke styrketræner. Det er Suntoo spinning, hvilket vil sige man har et pulsbælte på, hvor man så på en storskærm, kan se alle andres % af max puls. Det er mega fedt og jeg giver mig totalt hver gang.

Det som jeg er i tvivl om, er hvordan jeg får sat min kost rigtig sammen ... For jeg ved jo godt det er meget simpelt, hvis jeg vil cutte. Så skal jeg bare indtage færre kalorier, end jeg "bruger". Men der er her jeg synes det bliver svært

Har prøvet at tælle kalorier og det synes jeg faktisk også er okay. Har udregnet mit ligevægtsindtag til at være ca. 2800 kalorier om dagen. Så når jeg cutter, skulle det gerne være 2300 kalorier jeg skal indtage. (Massere af protein og det sunde fedt, så det er kulhydraterne jeg fjerner)

Men hvis jeg så er til spinning fx, så forbrænder jeg jo 700-800 kalorier der, hvilket vil siger jeg så skal indtage 2300+750 = 3050 kalorier. Eller? skal jeg bare bliver på de 2300 kalorier. Er vel til spinning 3 gang, på en rigtig god uge :p ...
Dage jeg styrketræner der forbrænder jeg jo også noget og man "afterburner" jo også en del, når man løfter tungt, som jeg gør. What to do :p

LLikdaor: Vil man ikke komme til dét når man cutter eller har jeg misforstået noget?

Faldt lige over denne video. Ganske god til motivation synes jeg, hvis man altså er in-to Bodybuilding.

Iron Body, Iron Mind

Tror lige jeg vil se den video igennem og se om der er nogle øvelser jeg kunne bruge.

Til dem der har brug for motivation og inspiration

Floyd Mayweather Jr: The Training Of Greatness

Nice nok video, ja. Fremragende bokser btw! Stor respekt for hans kunnen i ringen, men uden for ringen er han nu en taber.. Han har lige været slæbt i retten pga. hustrovold, han har altså tæsket sin kone/kæreste. Fjols! Så er man sgu ikke nogen mand.

Super tråd!

Mht til motivation er det forskelligt hvad folk bliver tændt af. Personligt youtuber jeg videoer af diverse BB´ere, Coleman, Cutler, Johnny Jackson osv. Men faldt lige over to dokumentarfilm omkring Kai Greene på Youtube, som følger ham op til Olympia. Han har en helt anden mentalitet og tilgang til sin træning som jeg synes var ret cool. Tjek det ud hvis i har lyst:) Den ene hedder Kai Greene - Overkill og den anden hedder Kai Greene - Redemption.  God tidsfordriv mens man sidder og venter (forhåbentlig) på sin betakey:D

Kai Greene-Overkill Part 1