Så fik han Leoric og viper.
Skal nok holde øje med andre necro ting hvis jeg falder over dem

Btw. Hvorfor hedder du Yamahaboy? Har en yamaha, hvilken slags?

I dag blev det til træningsrutine #4, cardio/høj intensivitet kredsløbstræning , og tager derfor #1, bryst og mave imorgen.

Tirsdag d. 22/11-11.
Cyklede 10 km i alt (Til og fra Johnson baby).
Træningsrutine #4: cardio/høj intensivitet kredsløbstræning.

45 minutters træning.
Ingen opvarmning eller udtrækning.
Spiste en protein bar 1 time inden træning, drak ikke protein shake efter træning.

Se træningsprogram på side 1.

Alt i alt en rigtig god træning, rigtig meget sved og pulsen i max stort set hele tiden, i sær når man sjipper, det er sgu hårdt! Fik gule ærter og medister pølse til aftensmad, smagte mega godt, også ok mad. Dog ingen grønsager :-/

Citat fra: Snot efter November 22, 2011, 10:49:57 am

Citat fra: Pecenetra efter November 22, 2011, 12:38:52 am

Det er godt Snot, så var jeg da ikke den eneste som lige missede en del af festen der

Top nice ban der ellers admin

Du gik jo totalt kold, hvis det ikke var for Haltreller og jeg havde du sat og sovet på toilettet hele aftenen.

True. Haha.. Kraftsparkme sjovt! Måske også et billede der ikke er så godt her på dette stygge internet.

Pikken puked faktisk også på mig !

fandme ikke fair I snakker om det, men ikke fortæller hvad der er sket! Fortæl!

Jeg kunne også godt tænke mig at høre hvad der er sket?

Ahhh okay, jamen så har jeg da også lært noget i dag!

Igår holdte jeg hvile dag, igen  Men det gik ikke i dag.

Mandag d. 21/11-11.
Cyklede 10 km i alt (til og fra Johnson).
Træningsrutine #3: Biceps og ryg.

50 minutters træning.
Opvarmning = 5 minutters sjipning.
Lige efter træning drikker jeg en protein shake med 40 g protein pulver (30 g protein) + 20 g dextrose (druesukker). Igen i dag spiste jeg en protein bar til kaffepausen på arbejde (kl.15.00), ca. 2½ time inden træning (Lidt for lang tid før træning, men ikke til at vide hvornår jeg får fri fra arbejde).

Se træningsprogram på side 1.

Alt i alt en god omgang træning, var ikke så træt da det jo er mandag, så kørte max igennem. Fik hønsekødssuppe m. kød- og melboller til aftensmad, samt 2 x tarteletter, ikke det bedste mad, men det smagte MEGA godt!

Imorgen står den på enten træningsprogram #1 (Bryst og mave) eller #4 (Cardio/høj intensivitets kredsløbstræning), det finder jeg ud af i morgen.

Var på arbejde as usual..