Log ind med brugernavn, kodeord og sessionslængde
collapse collapse

Forfatter Emne: Camelos Løbeblog  (Læst 14543 gange)

0 Medlemmer og 1 Gæst læser dette emne.

Offline Camelo

  • Administrator
  • Indlæg: 17038
  • Køn: Mand
  • Respect: +53
    • Vis profil
    • D3x
  • Battletag:
    Camelo#2470
Camelos Løbeblog
« Dato: April 11, 2010, 06:41:02 pm »
0
1. Løbetræning

Jeg har i dag påbegyndt løbetræningen igen og har planer om at løbe 2-3 gange hver uge. Jeg tracker mine ruter, tid og speed og poster det i denne blog.
Det er vist nok et led i mine bestræbelser for at blive et sundere menneske ::)

Eftersom jeg har taget 2-3 kilo på efter min ferie på Gran Canaria i sidste uge, havde jeg ikke de høje mål for dagens løbetræning. Samtidig mærker jeg stadig en smule til min ledbåndsskade. Derfor nøjedes jeg med en kort og hurtig rute i dag i dag, men vil gradvist øge distancen - og forhåbentlig tid pr. km. - de kommende par gange og fremover.

Nedenfor kan I se min rute i dag.


Tracked via iPhone.

Kun 2019 meter blev det til i dag. Jeg plejer som minimum at løbe 4 km, men tager det som sagt stille og roligt her i starten.
4min og 26 sekunder pr. km. og 13.54 km./t.Min gennemsnitsfart er egentlig okay, men jeg er stærkt opsat på at øge den en del, da jeg ved, at jeg kan løbe hurtigere. I militæret løb jeg nogle ret finde Cooper tests og var oppe at ramme ca. 3.8 km. på 12 minutter (jeg mener, det var sådan, cirka). Lad os bare kalde det et mål for min løbetræning.

Jeg kunne virkelig mærke, hvordan den dårlige form havde indflydelse. Dog var det en glædelig overraskelse, at jeg faktisk kunne løbe smerten væk, da jeg begyndte at mærke til min skade, som opstod i en fodboldkamp for et halvt års tid siden. Det går den rigtige vej og jeg havde ikke engang brugt varmecreme på det udsatte område. Great!

Undervejs mødte jeg en masse mennesker der altid plejer at kigge, når man kommer prustende - et par enkelte klappede mig endda vejen frem. De må jo have tænkt, at jeg virkelig havde brug for det. :D
Ud over det, var det jo et fantastisk vejr at løbe i. Ikke for koldt og ikke for varmt. Derfor var det lige til at hoppe i det gode løbetøj og jokke afsted.

Andre løbere blandt os?

« Senest Redigeret: April 14, 2010, 06:44:15 pm af Camelo »

Offline Swarms

  • Stat Whore
  • Indlæg: 2504
  • Køn: Mand
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: Camelos Løbeblog
« Svar #1 Dato: April 11, 2010, 07:00:03 pm »
0
Jeg tog tog hul på løbesæsonen igår med 4 km., ikke særlig hurtigt, tror en gennemsnitshastighed på omkring 10-11 km/t.
Målet er skovløberen, halvmarathon til september.

Satser for første gang på en løbeteknik hvor mine hæle aldrig når at røre jorden, mine tæer skal stå for de hårde stød. Det er faktisk hvordan kroppen er designet til at løbe og skulle minimere risikoen for skader. Og løbeskoen skal kun beskytte mod glaskår og andre ting på jorden, ikke affjedre. Det betyder også jeg overvejer at skifte til en anden sko uden samme hæl, som Nike Free.

Fik ondt i anklerne senere på dagen, men mine lemmer er længere og tyndere end normale mennesker så de skal lige vænne sig til belastningen igen.

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6157
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: Camelos Løbeblog
« Svar #2 Dato: April 11, 2010, 07:15:58 pm »
0
Det er faktisk en ganske fint tid det der. :) Jeg løber en gang om ugen og har gjort det i en tre uger - burde løbe oftere, men mon ikke det går. Skal løbe Aarhus 1900 stafetten på søndag - 10 km pr. mand det er - mener de kalder det en af Danmarks hårdeste, hvis ikke hårdeste stafetrute. Har løbet den en 5 gange før.

Bliver sjovt at følge din fremgang - du skal over 15km/h ;)

Offline Camelo

  • Administrator
  • Indlæg: 17038
  • Køn: Mand
  • Respect: +53
    • Vis profil
    • D3x
  • Battletag:
    Camelo#2470
Sv: Camelos Løbeblog
« Svar #3 Dato: April 11, 2010, 07:46:23 pm »
0
15 km/h burde være muligt, hvis jeg anstrenger mig ;)

Offline Camelo

  • Administrator
  • Indlæg: 17038
  • Køn: Mand
  • Respect: +53
    • Vis profil
    • D3x
  • Battletag:
    Camelo#2470
Sv: Camelos Løbeblog
« Svar #4 Dato: April 14, 2010, 06:43:21 pm »
0
2. Løbetræning

I dag har jeg fuldført min anden løbetræning på 4 dage. Målet var at øge tempoet en anelse uden at gå max død. Det første lykkedes - det sidste i lidt mindre grad. Da jeg var færdig, følte jeg næsten, at mine lunger var ved at lande på asfalten og jeg havde svært ved at trække vejret.
Dog vidste jeg, at det som regel går over i løbet af et par minutter, hvorfor jeg satte mig ned og tog den med ro. Derefter en god gang udstrækning, så det hele ikke er spild.

Ruten var ret identisk med ruten fra sidst. Dog løb jeg godt og vel 500 meter længere end sidst.



Som man kan se, var det en ret voldsom hastighed, jeg lagde ud med. Næsten 20 km./t., da jeg peakede. Jeg går derefter lidt død, eftersom jeg løber op fra en parkeringsplads med en ca. 1½-2 meters stigning. Derefter indtager jeg en hastighed, der minder om den fra sidste træning.

De 500 meter har jeg tilsyneladende brugt et minut ekstra på i forhold til sidst, hvor tiden sagde 9.41. Denne gang 10.40. (Der skal trækkes ca. 15 sekunder fra, da jeg var langsom til at fatte at slukke for GPS'en.)

Som sagt lykkedes det mig at øge hastigheden. Ret bemærkelsesværdigt faktisk. Til sidste løbetræning tilbagelagde jeg i gennemsnit 13,54 km./t. Denne gang lyder det 14,85 km./t. Det er jeg mere en rigtig godt tilfreds med. Det drejer sig om 1,31 km. yderligere i timen.

Pr. km. brugte jeg denne gang 4.02 min., mens jeg sidst brugte 4.26 min. Det er en ret klar forøgelse.

Næste gang - søndag eller lørdag - vil jeg forsøge blot at holde hastigheden fra i dag og løbe rundt regnet samme rute. Jeg besluttede mig for at holde mig fra Vesterbro denne gang, da det er en af de mest forurenede gader/veje i Danmark. Det samme gør jeg næste gang.
Kunne desuden høre larmen fra Aalborg Stadion (Energi Nord Arena) under turen. AaB - OB. Vigtig kamp!

Nå ja; 168 kalorier brændt af sidst. Denne gang 211. Quite nice!
« Senest Redigeret: April 14, 2010, 06:50:43 pm af Camelo »

Offline Swarms

  • Stat Whore
  • Indlæg: 2504
  • Køn: Mand
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: Camelos Løbeblog
« Svar #5 Dato: April 21, 2010, 10:13:22 pm »
0
Hijack time!!!



Jeg er ikke en særlig god løber men var dog overrasket over jeg blev ved. Fik det ret skidt under turen men dette løbeprogram motiverede mig faktisk til blive ved med at løbe selvom jeg havde lyst til at stoppe.

Camelo jeg er lidt i tvivl, hvis du er bange for din skade. Tror du så ikke det er sundere at løbe længere men langsommere? Tror du belaster benene meget mere på den måde du gør det.

I kan følge med her forresten:
http://www.buddyrunner.com/bsivertsen89
« Senest Redigeret: April 21, 2010, 10:15:59 pm af Swarms »

Offline Camelo

  • Administrator
  • Indlæg: 17038
  • Køn: Mand
  • Respect: +53
    • Vis profil
    • D3x
  • Battletag:
    Camelo#2470
Sv: Camelos Løbeblog
« Svar #6 Dato: April 21, 2010, 11:03:46 pm »
0
Det er meget muligt. Jeg oplever mere smerte, jo længere jeg løber. Kan selvfølgelig være, det er blevet bedre. Jeg har dog haft nogle gode oplevelser med mine "speed runs" ;)

Fedt, at du er kommet i gang :) Så kan vi compete lidt.

Mht. min egen status med løb, har jeg haft lidt for meget at tænke på denne uge, hvorfor jeg nok først kommer i gang med tredje løbetur i morgen eller fredag og så fjerde søndag.
« Senest Redigeret: April 21, 2010, 11:04:33 pm af Camelo »

Offline alkoholger

  • Detective
  • Indlæg: 1663
  • Køn: Mand
  • Respect: +4
    • Vis profil
Sv: Camelos Løbeblog
« Svar #7 Dato: April 22, 2010, 10:27:38 am »
0
Reglerne er som altid; skriv med måde, lås din tråd efter hver blogindlæg, kommentér på underboard og brug din egen (kun én) tråd til alle dine blogindlæg.

Satans kamel :o
« Senest Redigeret: I dag ved 12:28:48 am af Camelo »

Offline Camelo

  • Administrator
  • Indlæg: 17038
  • Køn: Mand
  • Respect: +53
    • Vis profil
    • D3x
  • Battletag:
    Camelo#2470
Sv: Camelos Løbeblog
« Svar #8 Dato: April 22, 2010, 11:46:17 am »
0
Ja, men jeg har hermed afskaffet den regel, da den stinker.

Offline Gün?

  • Indlæg: 24
  • Køn: Mand
  • Respect: 0
    • Vis profil
    • Mediebureauet Escalate
Sv: Camelos Løbeblog
« Svar #9 Dato: April 22, 2010, 01:36:45 pm »
0
Hej Jeppe :)

Er det med din iPhone + Nike funktion du får alle de fede statistikker?

Mvh.

Offline Camelo

  • Administrator
  • Indlæg: 17038
  • Køn: Mand
  • Respect: +53
    • Vis profil
    • D3x
  • Battletag:
    Camelo#2470
Sv: Camelos Løbeblog
« Svar #10 Dato: April 22, 2010, 01:59:11 pm »
0
Det er med iPhone samt app'en RunKeeper :) Gratis.

Offline Camelo

  • Administrator
  • Indlæg: 17038
  • Køn: Mand
  • Respect: +53
    • Vis profil
    • D3x
  • Battletag:
    Camelo#2470
Sv: Camelos Løbeblog
« Svar #11 Dato: April 23, 2010, 09:49:50 pm »
0
Løbetur i dag. Gik fint og jeg glædede mig til at se resultatet, men ser til min store skuffelse, at programmet slet ikke har været slået til andet end 3 sekunder. Jeg må have trykket på luk/stop ved en fejl. Crap!

Ny løbetur søndag.

Offline Camelo

  • Administrator
  • Indlæg: 17038
  • Køn: Mand
  • Respect: +53
    • Vis profil
    • D3x
  • Battletag:
    Camelo#2470
Sv: Camelos Løbeblog
« Svar #12 Dato: April 28, 2010, 07:34:18 pm »
0
Min iPhone skaber sig med 3G-dækningen. Er uklart, om det er selve telefonen eller SIM-kortet.
Går ned med den snart og får tjekket.
Af samme grund opdaterer jeg ikke denne tråd, før problemet er i orden :/ Eftersom jeg ved, at mange af jer interesserer jer for mine løbeaktiviteter, undskylder jeg mange gange  ::)
« Senest Redigeret: April 28, 2010, 07:37:06 pm af Camelo »

Offline Camelo

  • Administrator
  • Indlæg: 17038
  • Køn: Mand
  • Respect: +53
    • Vis profil
    • D3x
  • Battletag:
    Camelo#2470
Sv: Camelos Løbeblog
« Svar #13 Dato: Maj 05, 2010, 07:04:47 pm »
0
Er lige kommet hjem fra en løbetur, som endte med at være mere gåtur end løbetur. Efter 1½ km i kuperet terræn stod mit ben af og jeg måtte gå hjem fra Aalborgs højeste punkt. Fucking fesent. Lorteskade. Troede, den var væk, men nej.

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6157
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: Camelos Løbeblog
« Svar #14 Dato: Maj 05, 2010, 07:08:22 pm »
0
Slemt! Jeg har været så heldig at være fri fra knæskader, eller egentlig ikke. Osgood-Schlatter var min ven. Dog ikke noget jeg mærker til overhovedet længere (er vel 15 år siden) - kun dengang jeg voksede. Det var ej rart.

Ved at knæskader kan tage lang tid at komme sig over. Kender en der har døjet med det i 15 år - først nu han er blevet opereret for det - det var dog også noget slemt slemt noget.

 


* Medlemmer Online

  • Dot Gæster: 65
  • Dot Skjult: 0
  • Dot Brugere: 0

There aren't any users online.

* Season 12 Countdown



Sv: Øhh undskyld MP af frisser
[November 29, 2017, 08:43:44 pm]


Sv: Season 12 starter i dag, torsdag d. 9. november af mads-wm3
[November 29, 2017, 05:50:29 pm]


Sv: Season 12 starter i dag, torsdag d. 9. november af MonsterPool
[November 28, 2017, 11:54:47 pm]


Sv: Øhh undskyld MP af MonsterPool
[November 28, 2017, 08:56:21 pm]


Sv: Season 12 starter i dag, torsdag d. 9. november af Camelo
[November 28, 2017, 08:55:32 pm]

Refresh History  full_page
  • Lars: Sne! Det sner. [link]
    I går ved 06:51:38 pm
  • Tyraels-Warrior: hvad går soj for på scl?
    November 15, 2017, 11:28:36 am
  • Kimusen: Kan se at man i Battle.net appen kan oprette groups nu, er det noget nogen herinde kigger på..? :)
    Oktober 24, 2017, 04:22:30 pm
  • Lars: Ah, kan se i den anden tråd at den er blevet løst. Så det er irrelevant nu. :p
    Oktober 18, 2017, 12:32:04 pm
  • Lars: Ceepa hvad tid er du ledig? Har en 800p Necromancer med Rathma, har selv klaret den så tror ikke det bliver et problem for os at tage den. Lars#2526 in-game.
    Oktober 18, 2017, 12:29:51 pm
  • mads-wm3: Fra hvad jeg har set minder det en del om warframe, bortset fra at warframe er gratis (ingame payments, men det er ikke nødvendigt), og warframe er meget mere komplekst med mange flere features
    Oktober 17, 2017, 03:23:44 pm
  • mads-wm3: Ville gerne hvis jeg havde en ordentlig char denne season :p
    Oktober 17, 2017, 03:22:23 pm