Forfatter Emne: iCoke's træningsblog m.m. (Læst 56057 gange)

Krasso · « **Svar #165 Dato:** Marts 14, 2012, 07:55:47 pm »

Citat fra: iCoke efter Marts 14, 2012, 07:44:30 pm

Du spørger bare om hvad du har lyst til, intet er noob spørgsmål

--> http://maxim.dk/produkter/energigel/gel+drink+-+citrus+25x60ml.ashx Det er en gel man drikker når man er igang med lange træningspas, for det meste i udholdenheds sport, som når jeg skal løbe halv marathon (21 km) på søndag. Udover de to blander jeg også selv en dunk (ca. 100 ml) med vand + druesukker. Man kan godt gå sukker kold under så lange løb, og gør man det efter 10 km er de sidste 11 km ikke så sjove at løbe.

Det var da noget træls noget! Hvad hjælper en bandagist med? Ellers er der også andre konditions trænings metoder, som ikke er lige så hårde ved fødderne som løb.

Tak for det uddybende svar. :3

Ved ikke præcist hvad han kan gøre, men det er vist evt. noget med nogle indlæg til sko. Vi har ikke fået synderligt meget at vide. Glæder mig bare til at se ham.

Udover cykling, hvad er der så, som ikke kræver maskiner af nogen slags? Men ja, Langeland har godt nok nogle gode landeveje til cykling, er bare meget mere fan af at komme ud på knap så stor en rute, som man gør ved løb, ift. de lange man godt kan komme ud på når man cykler.

iCoke · « **Svar #166 Dato:** Marts 16, 2012, 07:23:14 pm »

Det bliver da nice at få afklaret hvad der skal til for at du kan komme til at røre dig uden smerter.

Hmm, altså hvis det skal være uden maskiner er det nok lidt begrænset. Så ville cykel nok være mit bedste bud. Ellers tror jeg ikke en crosstrainer maskine er alt for hård for fødderne, i hvert fald ikke i forhold til løb. Men umiddelbart ville cykel nok være mit bedste bud, og også billigst iforhold til at skulle melde sig ind i fitness world el. lign.. Du kan jo stadig cykle i intervaller, ligesom når man løber. Der får man virkelig fedt forbrændingen op af + giver hurtigt en god kondi.

Fik løbet en lille tur i dag, for at spare lidt kræfter til på søndag.

Kun lidt vind så det var nice nok, med ok fart på.

KM: 5,11
Minutter/KM: 4:43
Tid: 24:09
Kalorier: 413

Er vi ved at være klar til halv marathon på søndag MP?

iCoke · « **Svar #167 Dato:** Marts 19, 2012, 05:58:39 pm »

Jep jep, MP og jeg fik løbet ved Århus 1900 løb i går, som hed TextMinded. Jeg løb et halvmarathon, 21 km, og MP løb 10 km da han er skadet. Det gik fint ved mig, løb 9½ minut hurigere end sidst jeg løb halvmarathon så er tilfreds, da mit mål bare var at være hurtigere end sidst. Det var lidt ærgeligt med vejret, men vi kom da igennem og det begyndte heldigvis først at regne meget da vi var færdige. Jeg løb de 21,1 km på 1 time, 45 minutter og 1 sekund. Mit Nike Sportband foræller dog en anden historie, here goes:

I følge Århus 1900 løb jeg 21,1 km på 1 time 45 min, en min/km på 4:59, mit Nike ur sagde:

KM:22.06
Minutter/KM: 4:45
Tid: 1 time 45 minutter
Kalorier: 1782

Weird, men nice non the less.

iCoke · « **Svar #168 Dato:** Marts 21, 2012, 04:31:58 pm »

Styrketræning i dag efter arbejde. Har ikke rigtig ondt i benene mere, så regner med at løbe en tur i morgen. Styrketræning gik fint, trænede bryst, mave, triceps, vinger, biceps og skulder. 1 - 2 øvelser pr. muskelgruppe, 4 sæt af hver øvelse. 5 minutters opvarmning på en crosstriner, 50 minutters træning i alt.

MonsterPool · « **Svar #169 Dato:** Marts 21, 2012, 04:43:00 pm »

Det var et top nice løb ja. Ærgerligt at jeg kun tog de 10km, men måtte stoppe. Tid: 46:40 min/km: 4:40. Løb bedstemor tempo de første 1,5-2 km og da det egentlig gik ok, gav jeg den lidt gas. Føler at jeg ville kunne have løbet halvmarathon på omkring 1 time og 38 minutter ca., hvis jeg havde kunnet holde til det.

God styrketræning der.

Tror det bliver lidt cykle cykle til mig her om lidt. Ville være rart at tage 38km, så jeg når op på 50 i alt i dag.

iCoke · « **Svar #170 Dato:** Marts 21, 2012, 05:20:24 pm »

Du gav den satme gas efter de første 2 kilometer, da du overhalede mig.

Lå dog ikke mere end 50 meter efter dig indtil du var i mål, så vidt jeg husker..

De sidste 10 jeg satte farten lidt ned på.

Jep, dejligt med lidt styrketræning ind i mellem løbene. Damn, 50 km cykel på én dag, not bad dude! Klart du er i god form jo

iCoke · « **Svar #171 Dato:** Marts 22, 2012, 06:36:21 pm »

Hvordan kunne man ikke tage ud og løbe eller cykle i dag, med det fantastiske vejr?

Fik nuppet en lille tur. Har en vabel fra i søndags, så det var ikke en super tur, men stadig dejlig.

KM: 5,62
Minutter/KM: 5:04
Tid: 28:33
Kalorier: 454

Krasso · « **Svar #172 Dato:** Marts 22, 2012, 07:18:43 pm »

Citat fra: iCoke efter Marts 22, 2012, 06:36:21 pm

Hvordan kunne man ikke tage ud og løbe eller cykle i dag, med det fantastiske vejr?

Godt spørgsmål.

Skammer sig.

iCoke · « **Svar #173 Dato:** Marts 22, 2012, 08:30:36 pm »

Citat fra: Krasso efter Marts 22, 2012, 07:18:43 pm

Citat fra: iCoke efter Marts 22, 2012, 06:36:21 pm
Hvordan kunne man ikke tage ud og løbe eller cykle i dag, med det fantastiske vejr?

Godt spørgsmål.

Skammer sig.

Nåeh jaeh, du har jo en "condition"? Hvordan gik det hos din bandagist (eller hvad han/hun hed?)?

Krasso · « **Svar #174 Dato:** Marts 22, 2012, 08:42:23 pm »

Kunne nu godt have cyklet bare en lille tur.

Det gik udmærket. Er platfoddet, og støtter for meget på indersiden af mine fødder. Skal have lavet nogle indlæg til mine sko, som skulle klare det.

Det er ikke helt billigt, dog. $:-\$

iCoke · « **Svar #175 Dato:** Marts 22, 2012, 11:13:57 pm »

Hehe, men så er du jo heldig at det bliver lige så fint vejr i morgen og resten af ugen.

Nå okay, jamen sådan kan det jo gå. I det mindste kan det fixes, det må da være dejligt?

Krasso · « **Svar #176 Dato:** Marts 22, 2012, 11:21:18 pm »

Ja da. Bortset fra at de skal skiftes ud jævnligt. Et lille år til måske 2, kommer meget an på hvor tit de bruges. Men ja, kan ikke vente til endelig at kunne løbe ordenligt!

MonsterPool · « **Svar #177 Dato:** Marts 22, 2012, 11:34:53 pm »

Citat fra: iCoke efter Marts 21, 2012, 05:20:24 pm

Du gav den satme gas efter de første 2 kilometer, da du overhalede mig. Lå dog ikke mere end 50 meter efter dig indtil du var i mål, så vidt jeg husker.. De sidste 10 jeg satte farten lidt ned på.

Satte farten meget ned for at vente lidt på dig jo, så jeg kunne sige farvel til dig jo.

Hehe.

Har cyklet en 35 km pr. dag de sidste to dage pga. godt vejr.

Det er helt suverænt. tager også omkring de 35-40km i morgen. Så må vi se om det kan blive til 50km+ lørdag og så de 10km løb søndag.

iCoke · « **Svar #178 Dato:** Marts 23, 2012, 03:21:44 pm »

Lyder nice Krasso, let us know hvordan det går når du får dem.

@MP: Srsly? Satte du farten ned eller var det bare gas?

No wonder du er i god form til trods for ikke så meget løb, du kompenserer jo godt med cykling. Ved jo også godt det ikke går stille for sig.

Stadig lidt øm efter styrketræning i dag, så ville ikke træne eller løbe. Sjippede 15 minutter (damn det er hårdt, fik sidestik i begge sider) og boksede derefter 15 min på en sandsæk. Rigtig hård træning må jeg sige, satme noget der satte svedproduktionen i vejret. Derefter lige 5 km på jernhesten hjem.

MonsterPool · « **Svar #179 Dato:** Marts 23, 2012, 04:03:50 pm »

Ja, satte farten ned.

Synes faktisk min form er ganske fornuftig. Bare den skade der irriterer. Nok også dumt at give den for meget gas, så det var fint at gå lidt ned i speed.

Er faktisk konstant lidt træt i benene for tiden, når jeg cykler på max speed en 35-50 km pr. dag her på det sidste. Tempo kørsel.

Mit allerstørste problem er at jeg har svært ved at tage det roligt, hvilket er en absolut nødvendighed til et marathon, så man ikke går fuldstændig ned.

Sitemap	Help	Other
About
Terms of Use
Privacy Policy

Random Quotes

Forfatter Emne: iCoke's træningsblog m.m. (Læst 56057 gange)

Krasso

Sv: iCoke's træningsblog m.m.

iCoke

Sv: iCoke's træningsblog m.m.

iCoke

Sv: iCoke's træningsblog m.m.

iCoke

Sv: iCoke's træningsblog m.m.

MonsterPool

Sv: iCoke's træningsblog m.m.

iCoke

Sv: iCoke's træningsblog m.m.

iCoke

Sv: iCoke's træningsblog m.m.

Krasso

Sv: iCoke's træningsblog m.m.

iCoke

Sv: iCoke's træningsblog m.m.

Krasso

Sv: iCoke's træningsblog m.m.

iCoke

Sv: iCoke's træningsblog m.m.

Krasso

Sv: iCoke's træningsblog m.m.

MonsterPool

Sv: iCoke's træningsblog m.m.

iCoke

Sv: iCoke's træningsblog m.m.

MonsterPool

Sv: iCoke's træningsblog m.m.

Medlemmer Online