Log ind med brugernavn, kodeord og sessionslængde
collapse collapse

Forfatter Emne: iCoke's træningsblog m.m.  (Læst 32516 gange)

0 Medlemmer og 1 Gæst læser dette emne.

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6169
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #90 Dato: Januar 22, 2012, 08:11:22 pm »
0
Holy moly. Laaang tur. :) Sådan! Det er jo ikke meningen at det skal være hurtigt når du løber så langt. Det er km i benene. Meget meget vigtigt til marathon træning. Jeg styrketrænede for sygt i går og kan næsten ikke gå eller noget i dag, så får ikke lige løbet. :)

Du har også løbet en hel del gange, så er det nemmere at klare sådan en lang tur. Når vi skal løbe fortræning, så henter jeg dig da bare i bil. Ingen problem. Vi skal da afsted. Det er easy. ;D

Offline iCoke

  • Indlæg: 6398
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #91 Dato: Januar 23, 2012, 10:32:26 pm »
0
Ja det er rigtigt nok, men kommenterer altid lige på hastigheden alligevel ;D Kender det alt for godt, at have meget ond i benene/hele kroppen dagen efter en god gang styrketræning.

Ja, det er rigtigt, jeg kan i hvert fald mærke forskel, positiv forskel. :) Okay, jamen det lyder sgu nice så, så er jeg nok klar alligevel :D

Fik løbet en bette stille og rolig tur i dag, havde det fint i benene og har vagt på arbejde i morgen, så løb i dag i stedet for i morgen.

KM: 5,48 KM.
Minutter/KM: 5.16
Tid: 28.54
Kalorier: 454

Der står i manualen til uret at det kan holde strøm op til 14 "løbetimer". Har vel efterhånden brugt 5 "løbetimer", men det viser stadig fuld batteri, 3/3. Der går nok noget tid før det skal lades op, og jeg kan få uploadet mine løb, desværre.

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6169
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #92 Dato: Januar 25, 2012, 11:56:24 am »
0
Hehe. Du må se at få løbet nogle flere timer så! ;D

Jeg fik ikke engang løbet i går, så det må blive i dag. Tror måske det bliver engsøen, da jeg gerne vil have blødt underlag.

Offline iCoke

  • Indlæg: 6398
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #93 Dato: Januar 25, 2012, 08:52:34 pm »
0
Jep, det er vel ikke andet at gøre! :D

Engsøen er også en dejlig rute. :) Hos mig blev det til en dejlig bette tur, skal hilse og sige det var koldt, men det ved du nok godt selv ;D Tror først jeg fik varmen i mine fingre efter en 4 - 5 km. Men god tur var det, jeg gav den lidt gas da jeg ikke skulle løbe så langt igen.

KM: 7.13 KM
Minutter/KM: 5.03
Tid: 36.06
Kalorier: 591

Offline iCoke

  • Indlæg: 6398
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #94 Dato: Januar 30, 2012, 05:44:37 pm »
0
Nå, jeg har ikke løbet siden d. 25 januar.. I torsdags skulle jeg have været ude, men skulle ned og se på en lejlighed i Grønnegården (og hvis jeg husker ret, så er deromkring du startede og sluttede din løberute, som du smed op herinde, fra iform.dk MP? :D), så kom ikke ud der. Fredag, lørdag og søndag var jeg doven og havde tømmermænd om søndagen. Men kom ud i dag! ;D

Kort rute men med et godt tempo. Synes det er hårdt at løbe i sne, næsten som at løbe i sand på en strand, kan mærkes i lårene i hvert fald. Gik godt, og det var rart at løbe mens der var lyst.

KM: 6.98
Minutter/KM: 4.51
Tid:33.56
Kalorier: 578

Offline iCoke

  • Indlæg: 6398
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #95 Dato: Februar 02, 2012, 06:46:14 pm »
0
Jeg har ikke været ude og løbe tirsdag og onsdag pga. jeg har været i SFO til henholdsvis kl. 16 og 17, og synes derfor det er lidt for sent til det... Dårlig undskyldning haha :P
Men det var jeg ikke i dag, så snuppede lige en bette tur. Den skulle ikke være så lang, men med okay tempo på. Det gik okay, lagde godt ud, men blev lidt træt efter 4 km ~, men okay tempo de sidste 500 - 1000 meter.

KM: 6.45
Minutter/KM: 4.55
Tid: 31.42
Kalorier: 534

Offline iCoke

  • Indlæg: 6398
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #96 Dato: Februar 03, 2012, 06:45:28 pm »
0
Følte mig sgu godt tilpas i benene i dag, og ikke så træt, så snuppede lige en dejlig tur i kulden. Koldt indtil efter ca. 4 km, så fik man varmen i fingrene. :) Gik godt, ingen vejrtrækningsproblemer/sidestik, lidt øm i lårene til sidst men god tur alt i alt. Også en hurtig tur ifht. længden.

KM: 12.35
Minutter/KM: 5.05
Tid:1 time og 2 minutter
Kalorier: 1024

Offline iCoke

  • Indlæg: 6398
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #97 Dato: Februar 05, 2012, 06:23:09 pm »
0
Trængte lige til en bette løbetur efter at have siddet ved computeren i et godt stykke tid. Ikke så lang som jeg håbede på, men det var hvad det kunne blive til. :) Gik fint, godt tempo og ingen vejrtrækningsproblemer eller noget.

KM: 6.51
Minutter/KM: 5.05
Tid: 32.39
Kalorier: 539

I morgen vil jeg styrketræne lidt efter arbejde. Lang tid siden jeg har gjort det sidst, og vil ikke blive helt slap så glæder mig til at løfte lidt jern igen. ;D

Update på vægt også:

Lørdag d. 5/11-11 = 84.5 kg.
Lørdag d. 12/11-11 = 82.9 kg.  - 1.6 kg
Lørdag d. 19/11-11 = 81.1 kg.  - 1.8 kg
Lørdag d. 26/11-11 = 79.5 kg. - 1.6 kg
Lørdag d. 10/12-11 = 79.8 kg.  + 0.3 kg
Søndag d. 1/1-12 = 81 - 82 kg (GÆT).
Lørdag d. 14/1-12 = 80.0 kg.
Lørdag d. 21/1-12 = 79,3 kg.  - 0.7 kg
Lørdag d. 4/2-12 = 78.9 kg.  - 0.4 kg

Også fik jeg puttet mit løbeur i pc'en. Den kunne huske alle løb, så det er bare nice.
Link til mine løb, det er nemmest at overskue i "monthly" eller "yearly" :)

--> http://nikerunning.nike.com/nikeos/p/nikeplus/en_EMEA/plus/#//runs/history/568287678/all//

« Senest Redigeret: Februar 05, 2012, 06:29:10 pm af iCoke »

Offline Salle

  • Indlæg: 576
  • Køn: Mand
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #98 Dato: Februar 05, 2012, 09:10:31 pm »
0
Hey kan se du får lavet en del cardio og nogle ret lange løbeture og cykel ture. Jeg ved selvfølgelig ikke helt præcis om du ude efter bare komme i go form, få fedt procenten ned eller få større muskler. Men har her, en artikel angående to former for cardio workouts "HIIT"(Intensiv Interval træning) og LISS.

http://www.simplyshredded.com/cardio-for-fat-loss-high-intensity-interval-training-cardio-vs-low-intensity-steady-state-cardio.html

Tror du ville kunne få gavn af artiklen for måske at mixe din træning med lidt mere HIIT træning så du ikke belaster dine led så meget(da det ud fra dine opdateringer virker som du har lange løbe/cykelture), og du kan med gavn tjekke resten af siden ud både hvis du mangler ideer til træning og motivation :)
BattleTag: Salle#2496

Offline iCoke

  • Indlæg: 6398
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #99 Dato: Februar 05, 2012, 10:02:09 pm »
0
Som du også kan læse på de forrige sider så træner MP og jeg op til Cophenhagen Marathon d. 5 maj. Det er derfor jeg løber de lange ture, skal have nogle kilometer i mine ben, og øger lige så stille længden af mine ture. Regner med at løbe halv marathon selv om en uge eller to. At jeg taber mig og får en mindre fedtprocent er blot en nice "side effect" ved det. :)
Jeg startede bloggen mens jeg styrketrænede en del, hvilket jeg er gået lidt fra grundet mit nytårsfortsæt om at løbe marathon i maj, men vil stadig gerne holde det lidt ved lige. :)

Men tak for link, vil helt sikkert læse det igennem og se hvilke elementer jeg eventuelt vil kunne implementere i min træning. Altid rart med nogle friske nye input fra andre idrætsudøvere! Træner du selv? :)

Offline Andro

  • Indlæg: 238
  • Køn: Mand
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #100 Dato: Februar 05, 2012, 11:47:07 pm »
0
Fedt med marathon! Jeg skal også selv være med (for første gang for mit vedkommende!).

Hvad er jeres mål? Du løber da okay gode tider pr. km over 10 km. Omkring 5 minutter pr. km?

Jeg skal gerne under de 4 timer. Jeg har trænet en del vægttræning og intervalløb det sidste års tid ved uddannelsen, så nu står den på længere ture, så jeg får nogle km i benene. :)
Battletag: Padawan#2210

Offline Camelo

  • Administrator
  • Indlæg: 17098
  • Køn: Mand
  • Respect: +55
    • Vis profil
    • D3x
  • Battletag:
    Camelo#2470
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #101 Dato: Februar 05, 2012, 11:51:14 pm »
0
Min fysioterapeut mener, at jeg kan løbe om tre måneder, hvis alt går vel. Desværre nok for sent, til at jeg kan løbe med jer ;)

Offline Andro

  • Indlæg: 238
  • Køn: Mand
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #102 Dato: Februar 06, 2012, 12:00:20 am »
0
Haha ja det kan godt være, at han ikke mener det er verdens bedste ide at starte med et marathon. ;)
Battletag: Padawan#2210

Offline Pecenetra

  • Global Moderator
  • Indlæg: 16539
  • Køn: Mand
  • everything is Possible
  • Respect: +50
    • Vis profil
  • Battletag:
    KiWeN#1431
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #103 Dato: Februar 06, 2012, 12:41:45 am »
0
Min fysioterapeut mener, at jeg kan løbe om tre måneder, hvis alt går vel. Desværre nok for sent, til at jeg kan løbe med jer ;)
Det har da efterhånden også være en længere tur på siddebænken...

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6169
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #104 Dato: Februar 06, 2012, 11:34:56 am »
0
Jeg er simpelthen tilbage fra skiferie og skal igang med løb igen. :) Godt at se at der bliver løbet igennem. Jeg er langt fra oppe på den løbemængde som du præsterer. Så er lidt bagud. Mon ikke det kommer. Er noget forkølet nu, så slapper lidt af udover at cykle frem og tilbage på arbejde.

Jeg kan se at din profil ikke er offentlig der på Nike. :) Så er det svært at se den gode fremgang. :P

Lækkert at se at du også skal være med til marathon Andro. Ja, tror nu også vores mål er at komme under de 4 timer. Alt derudover er bare bonus.

Løb halvmarathon i september uden egentlig træning på 1:42:55 var det vist. Der var jeg så også ret smadret bagefter. Det er nu også de sidste 10-15 km jeg er bange for, for det er netop efter de 1,5 - 2 timer at man løber tør for energi, så jeg skal også lære at spise gels og drikke nok under længere løb.

Det er jeg god til i cykelløb, men der mærker man heller ikke til maven på samme måde som ved løb.

 


* Medlemmer Online

  • Dot Gæster: 341
  • Dot Skjult: 0
  • Dot Brugere: 0

There aren't any users online.
Sv: Diablo 4 gameplay streams fra Blizzcon af Camelo
[November 05, 2019, 08:56:54 pm]


Sv: Diablo 4 gameplay streams fra Blizzcon af mads-wm3
[November 04, 2019, 10:52:20 pm]


Sv: Diablo 4 er annonceret - by three they come af mads-wm3
[November 03, 2019, 12:47:29 am]


Sv: Diablo 4 er annonceret - by three they come af Kimusen
[November 02, 2019, 10:21:26 pm]


Sv: Diablo 4 gameplay streams fra Blizzcon af Andrea8900
[November 02, 2019, 07:28:10 pm]

Refresh History  full_page
  • mads-wm3: Altså der går nok i hvert fald 4-5 år så... :p
    I går ved 10:54:21 pm
  • DonBonzini: PS er også klar til D4 fra starten af, men det er måske lidt tidligt at aftale et party:-)
    I går ved 06:28:28 pm
  • DonBonzini: Roller en ww barb, har vi stadig en klan i D3
    I går ved 06:20:28 pm
  • DonBonzini: Hey, længe siden...   Jeg er også klar til s19, men kommer ikke til at starte den 22. Kl 17, men er klar senere
    I går ved 06:19:44 pm
  • nevorak: Jeg er rdy, og vil gerne joine et team
    November 16, 2019, 08:18:19 pm
  • McOwen: aye, hvem er game? :-)
    November 15, 2019, 02:54:14 pm
  • Kimusen: Season 19 starter fredag d.22/11 kl 17.00 :)
    November 15, 2019, 12:08:38 am