Forfatter Emne: iCoke's træningsblog m.m. (Læst 56314 gange)

hattemager · « **Svar #210 Dato:** April 19, 2012, 03:24:31 pm »

Citat fra: MonsterPool efter April 19, 2012, 03:04:48 pm

Hvis i vil med på en god cykeltur en dag, så skal jeg nok vise jer alle de onde bakker i Århus og omegn. Kender dem alle. Det er et slaraffenland for bakkeelskere.

På en city-bike? Ellers tak

MonsterPool · « **Svar #211 Dato:** April 19, 2012, 03:25:23 pm »

Jaja, ingen problem. Jeg kan også cykle på min city bike.

iCoke · « **Svar #212 Dato:** April 19, 2012, 04:08:32 pm »

Jeg har en MTB agtigt cykel. Ikke 100% MTB, men minder mest om sådan en. 4 gear, meget trofast.

Ondeste bakke jeg kender på være Konstantinborg bakken, eller en anden en ude ved Ormslev.

iCoke · « **Svar #213 Dato:** April 19, 2012, 06:24:53 pm »

Fik løbet mig en bette tur i dag, i det gode vejr. Sveden kommer sgu frem efterhånden, dejligt.

Synes selv det gik langsomt, og følte mig træt med tunge ben, men det gik åbenbart hurtigt, kunne jeg se på tiden.. Weird, men det tyder da til at jeg er i ok form.

Tror den står på styrketræning i morgen, pause lørdag og løbe søndag. Nu må vi se

KM: 5,68
Minutter/KM:4:47
Tid: 27:16
Kalorier: 453

iCoke · « **Svar #214 Dato:** April 23, 2012, 09:38:10 pm »

Puha, efter en weekend i alkoholens tegn fredag aften, tømmermænd lørdag og doven søndag var det godt at komme ud og løbe i dag. Der var godt knald på, gik godt selvom jeg var ret træt inden turen. God fart på i hvert fald.

I morgen står den så på styrketræning efter arbejde, og nok også boksning til at slutte af med.

KM: 5,97
Minutter/KM: 4:46
Tid: 28:27
Kalorier: 476

MonsterPool · « **Svar #215 Dato:** April 24, 2012, 09:37:41 am »

God træning dér. Fik mig en stille og rolig cykeltur i lørdags som opvarming til årets første cykelløb på søndag.

http://runkeeper.com/user/MonsterPool/activity/82915058

Jeg har jo længe kigget lidt på bakker inde på climbs.dk og jeg har da også cyklet alle i 50km omkreds fra Århus og flere til.

Nu hvor jeg har fået en smartphone er det muligt at cykle bakkerne og uploade gps sporet til climbs.dk, hvor den så automatisk registrerer hvilke bakker man har cyklet og indsætter ens tid på hjemmesiden. Jeg tog lige Krathusvej i går på vej hjem fra arbejde for sjovt. Så min tid blev registreret her:
http://www.climbs.dk/krathusvej.php

Jeg skal vist rundt til de forskellige bakker stille og roligt for at se om jeg kan sætte lidt rekorder.

iCoke · « **Svar #216 Dato:** April 24, 2012, 03:14:00 pm »

Hæhæhæ, hvor er det fedt med den der hjemmeside! Nr. 1 ALREADY!

Nice nok. Jeg synes du skal prøve Ravnsbjerg?

Igår aftes da jeg skulle i seng havde jeg pludselig ondt i højre knæ. Var som om jeg skulle "knække" det (f.eks. hvis man rejser sig op fra at have siddet på hug, kan ens knæ sige en knæk-lyd), og jeg prøvede om jeg kunne få det til det, men det kunne jeg ikke! Gjorde lidt ondt, men tænkte det nok gik over. Gjorde det så ikke. Gjorde ondt at cykle på arbejde i morges, indtil benet/knæet havde fået varmen efter et par km i stille og roligt tempo. Lidt mærkeligt imo, har sgu ikke prøvet det før. Min far siger det nok bare er overbelastning, og tror han har ret. Springer nok løbeturen over i morgen (da jeg også skal forbi Viby Torv på vej hjem fra arbejde), så må vi se om det ikke går væk af sig selv.

Fik dog styrketrænet efter arbejde i dag. 5 minutter med et sjippetov (gjorde ikke mere ondt end at stå/gå), 40 minutters styrketræning (bryst, mave, vinger, skulder og biceps), og 10 minutters boksning til sidst. God træning.

Angstskrig · « **Svar #217 Dato:** April 24, 2012, 04:45:52 pm »

Jeg tager sgu hatten af for dig iCoke. Hvis du kunne sprede lidt af din entusiasme til mig, så ville den blive modtaget godt...

Jeg løb ud i regnen i dag efter arbejde, men efter 1,5 km fik jeg nederdrægtige kramper i højre fod/skinneben. Jeg gik 2-3 minutter og strak ud. Håbede jeg kunne løbe resten hjem, men det var no go.

Fandme en flad fornemmelse efter at have trodset regnen.

iCoke · « **Svar #218 Dato:** April 24, 2012, 06:20:53 pm »

Jamen vil du gerne igang med at løbe fast, eller? Har du svært ved at komme ud?

Arrrh, det er sgu også ærgeligt, at det lige skal ske når man trodser regnen

Er det noget du har prøvet før? For lyder da lidt mærkeligt at få kramper der. Måske for stramme sko, det kan godt føles som kramper (har jeg oplevet før i hvert fald).

Angstskrig · « **Svar #219 Dato:** April 24, 2012, 06:40:23 pm »

Jeg var faktisk ret godt igang - min 5K var under 30 (jeg er over 100 kilo) og min 10K lige under 60. Men så kom vinter og sne og dårlige undskyldninger.

Jeg overvejede lidt, om det var skoene. De er forholdsvis nye - kan være jeg skal snøre dem anderledes...

iCoke · « **Svar #220 Dato:** April 24, 2012, 07:32:09 pm »

Bare skoene ikke er snørret for stramme, bøvler jeg selv med engang imellem (binder dem om efter ca. 1 km, da det gør ondt i foden). Selvfølgelig skal de ikke svuppe, men det er nok også meget individuelt, mon ikke der er nogen som bedst kan lide dem stramme..

Arrh ja, når det sner og der er slud er det heller ikke lige frem det nemmeste at komme ud. Men det er vel bare at starte op igen (som du måske gjorde i dag?) og tage den med ro de første par gange. Hvis det er lang tid siden du har løbet, så ikke sigt efter det du løb før vinter, det kommer (som du nok også selv ved

) ret hurtigt tilbage efter et par uger med vedvarende løb. :

Men uha, kender godt det med at man ikke kan finde motivationen. Dog har jeg nemmere ved at komme ud/igang når jeg først har fået "bristet boblen", så er det nemmere at komme ud igen imo.

Angstskrig · « **Svar #221 Dato:** April 24, 2012, 09:52:00 pm »

Helt enig. Startede op igen i mandags. Det var fjerde løb siden starten af februar.

Jeg tror jeg prøver det der med lidt løsere snørebånd.

MonsterPool · « **Svar #222 Dato:** April 25, 2012, 08:53:51 am »

Træls med knæene. Hmm. Jeg har selv Osgood-Schlatter sygdom/syndrom i knæet. Det lyder så smukt.

Det sker når man træner / overanstrenger sig for meget i voksealderen. Spillede jo max meget basketball og cyklede en del. Det var godt nok ondt dengang - en knogle i knæet vokser mere udad i stedet for op/ned og det gør pænt nas. Det eneste problem jeg har med det nu er heldigvis bare at jeg skal knække knæet en 10 gange om dagen ca. - der kommer en god knækkelyd og det føles så rart at få løsnet trykket i knæet. Hvis jeg ikke får det knækket engang imellem begynder det at gøre nas stille og roligt. Så alt i alt har jeg været heldig med det. Jeg ved at Tøffe døjer med en slem version af Osgood-Schlatter.

Dog kan jeg stadig ikke løbe, det er dog ikke knæene det er galt med, men venstre baglår stadig. Det er meget frustrerende. Kan dog fint cykle og har ikke mærket til det i et par dage. Så jeg skal snart prøve at løbe et par meter igen.

Mht. snørrebånd så har jeg også prøvet at blodforsyningen til selve foden har været mangelfuld grundet for hård snørring. Så det gælder om at finde den helt perfekte balance dér, så skoen sidder rigtig godt samtidig med at blodgennemstrømningen er god. Der er en video et eller andet sted inde på JP, hvor de viser en teknik til at binde snørrebånd hvis det er. Kan finde den senere hvis det er.

iCoke · « **Svar #223 Dato:** April 25, 2012, 03:12:25 pm »

Jep, dét jeg har prøvet mange gange, når man får snørret for hårdt, yderst ubehagelig følelse i foden.
Damn det lyder sgu voldsomt nok det der, og det er præcist den følelse jeg har i knæet, at jeg gerne vil have det til at sige knæk, men det ikke kan. Det går dog bedre i dag, og de gange jeg har siddet ned ude på arbejde har det sagt "knæk" når jeg har rejst mig op. Tror det går i den rigtig vej, ikke så slemt som i går i hvert fald. Cyklede en om vej hjem fra arbejde i dag, og det er den motion jeg får i dag. Tror jeg vil lunte en tur i morgen, stille og roligt, hvis det går bedre.