Log ind med brugernavn, kodeord og sessionslængde
collapse collapse

Forfatter Emne: iCoke's træningsblog m.m.  (Læst 25451 gange)

0 Medlemmer og 1 Gæst læser dette emne.

Offline iCoke

  • Indlæg: 6392
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #60 Dato: Januar 10, 2012, 08:29:37 pm »
0
Var ude og kalibrere mit nye løbe ur idag. Sensor og ur er indstillet fra fabrikkens side, men man kan fin indstille det selv ved at løbe x antal meter med det, skrive det ind i et program på ens pc, sammen med de meter uret viser. Jeg løb 1400 meter (fulgte refleks"keglerne" ude i siden af vejen på Skanderborgvej Hasselager mod Hørning, som har 100 meter mellem sig) og uret viste 1420 meter da jeg stoppede, så det er meget godt indstillet fra fabrikkens side.

Men ellers virker mine nye Mizuno løbesko rigtig gode, de er meget blødere at løbe i end mine gamle Nike, hvilket jeg bevidst gik efter da jeg var inde og købe dem. Så er glade for dem so far! :) 
Selve løbeturen idag var kun ca. 4.5 km (brugte kun uret til de 1.4 km) og var overstået på ca. 26 minutter, stille og roligt tempo.
Regner med at jeg skal ud på en lidt længere tur i morgen, håber på godt vejr dertil!

Nå ja, også kan man uploade alle ens løbeture ind på Nike.com og holde styr på dem der, mht. tempo og hvor meget man har løbet pr. uge. Ser om jeg ikke kan linke til min profil derinde, når jeg har fået lidt flere ture i benene. :)
« Senest Redigeret: Januar 10, 2012, 08:30:40 pm af iCoke »

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6150
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #61 Dato: Januar 10, 2012, 10:35:29 pm »
0
Sådan! :) Bliver nice når vi kan se dine løb derinde. Du får løbet mere end mig, det er ikke så godt. :P Kommer først ud at løbe i morgen aften. Mine ben bliver ret smadret af at løbe, så skal lige have lidt pause imellem turene.

Jeg har lidt en idé om at jeg om ca. 2-2,5 måneder skal begynde at løbe den ene vej på arbejde hver dag. Eksempel for en uge vil så være:
Mandag: Cykle på arbejde 12 km / Løbe hjem fra arbejde 12 km
Tirsdag: Løbe på arbejde 12 km / cykle hjem fra arbejde 12 km
Onsdag: Cykle på arbejde 12 km / Løbe hjem fra arbejde 12 km
Torsdag: Løbe på arbejde 12 km / cykle hjem fra arbejde 12 km
Fredag: Cykle på arbejde 12 km / Løbe hjem fra arbejde 12 km

Herved får jeg løbet 60 km over 5 dage på en uge, hvilket er helt perfekt til løbemængde når vi nærmer os marathon. Dog har jeg lidt en idé om at det vil være smartest at gøre det fra mandag til torsdag, så jeg har cyklen hjemme til weekenden og så i stedet løbe en lidt længere tur om lørdagen, dvs. 48 km + lørdagstur på 18-20 km ca.

Men det er selvfølgelig først om mange uger, når jeg har vænnet mig til at få så mange km i benene på en uge.

Offline iCoke

  • Indlæg: 6392
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #62 Dato: Januar 10, 2012, 11:00:55 pm »
0
Daaamn MP! Har du gjort sådan noget før, altså cykle/løbe på arbejde skiftevis? Det er da i hvert fald god træning må man sige, og du får i hvert fald en del KM i benene. :) Men okay, der er selvfølgelig også et godt stykke tid til, du kan godt nå at træne op til det, men det er stadig meget motion, sgu godt nok :D

Jeg tror bare jeg holder mig til at cykle 5 km frem og tilbage fra arbejde + en løbetur 4 - 5 gange om ugen. Det er mit mål for de næste par uger. Og efter jeg har fået mig mit ur kan jeg også få nogle sjovere ture, da jeg frit kan løbe hvor jeg vil, og stadig vide hvor langt jeg har løbet. Det kan jeg nok bedst lide ved det hele. :D

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6150
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #63 Dato: Januar 11, 2012, 09:28:17 am »
0
Har aldrig løbet så meget overhovedet. Kun cyklet. Ofte 300 km pr. uge når det er mest. Men ja, benene kan ikke klare så meget løb nu, så det er 2-3 gange om ugen nu og ca. 5-8km pr. tur. Det skal bygges op over mange uger. :)

Skal bare have en del km i benene hvis jeg skal under 4 timer til marathon. :)

Med 5 km på arbejde kan du jo godt senere hen løbe på arbejde og hjem igen 1 dag om ugen f.eks. udover dine faste ture. Men hvis du kommer afsted de fire gange pr. uge alligevel, så behøves det jo ikke. Tænker bare at det er fint at kombinere transport til arbejde med træning.

Offline iCoke

  • Indlæg: 6392
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #64 Dato: Januar 11, 2012, 06:48:39 pm »
0
Damn, synes 4 timer lyder voldsomt i mit hoved, men du løber selvfølgelig også hurtigere end mig. :D Jeg regner med under 6 timer :P
Vil ikke løbe på arbejde, for så skal jeg bade inden arbejde og det gider jeg ikke ;D Kommer ikke til at svede ved at cykle små 5 km.

Puha, lige kommet hjem fra dagens tur. 12,59 km siger mit nye smarte ur. 1 time og 4 minutter, 5,07 minutter pr. km, 1049 kalorier forbrændt. De sidste 2 - 3 km var onde for mine ben. Min lunger fejler intet, vejrtrækningen er god, ingen sidestik eller noget, men var som om mine lår og læg muskler løb tør for energi til sidst og blev tunge. Og næste gang tager jeg en bomuldstrøje på, fy føj da hvor mine brystvorter svier! Dumme Adidas løbetrøje i mærkeligt stof :(

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6150
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #65 Dato: Januar 11, 2012, 06:54:25 pm »
0
Vild tur der! :D Sådan. Godt løbet. Vi skal da snart have links dertil, så vi kan se. Jeg er stadig på arbejde. Alt muligt gejl der skal være færdigt til i morgen. Så jeg er ikke engang sikker på at jeg får løbet i dag, desværre.

Offline iCoke

  • Indlæg: 6392
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #66 Dato: Januar 11, 2012, 11:19:31 pm »
0
Ahh okay, ærgeligt, men måske har benene også godt nok af en dags pause. Jeg holder i hvert fald pause i morgen ;D Men ja, gik sgu godt, tror faktisk aldrig jeg har løbet sådan langt før. Løb 10.5 km i militæret, halv terræn halv asfalt på 55 minutter, var også i okay form dengang.

Men bliver nice når du kan løbe på arbejde så, hvis du har travlt engang i mellem. :)

Ja, men bliver nok ikke før næste uge. Jeg mener det kan huske op til 8 løbeture, og vil ikke smide det i pc'en allerede igen, fordi det også lader op i pc'en. Vil ikke "klat" oplade det, hvis du forstår, derfor bliver det nok først næste gang det løber tør for batteri.

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6150
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #67 Dato: Januar 11, 2012, 11:39:41 pm »
0
Ja, klart. :) Så venter vi da bare. Ingen problem. Det er også rigtig godt løbet da. Langt når du ikke er vant til det.

Kom først hjem fra arbejde kl. 22 ca., så det bliver ikke til løb. Har taget mig en bajer i stedet.

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6150
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #68 Dato: Januar 13, 2012, 04:14:00 pm »
0
Fik da løbet hjem i går 12,1km på ret ca. 1 time. Min cykel var åbenbart punkteret, men så fik jeg da løbet. :) Så er det nok en 7-8 km tur søndag. Det er vist ret godt vejr, så måske en tur rundt om engsøen. ;D

Offline fubrus

  • Indlæg: 43
  • Køn: Mand
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #69 Dato: Januar 13, 2012, 05:11:22 pm »
0
Jeg går ikke til det, men kender nogen der gør ;D Jeg kan dog godt lide konceptet med, at man bruger mere "freeweight" end alle de mange maskine. Det styrker kroppen på nogle flere punkter, da man også bl.a. skal kunne styre sin balance sammen med den vægt man løfter. Har set nogle videoer fra Århus Crossfit nede ved havnen, det er nogle ret seje øvelser de laver og nogle ret fitt mennesker der er dernede :P --> Battle'n BBQ WOD 4

Går du til det fubrus?


jep det gør jeg det er super fedt kan kun anbefale det :)

Offline iCoke

  • Indlæg: 6392
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #70 Dato: Januar 13, 2012, 06:22:53 pm »
0
Årslev engsø er i hvert fald ca. 8½ km. Men GL med turen, jeg skal til Barcelona i morgen med min kæreste og hendes familie, så regner med at tage en løbetur søndag eller mandag dernede (Lørdag til tirsdag). :) Men godt tempo på de 12,1 km! Held i uheld må man sige, hvordan har stængerne det så idag?

Lyder nice fubrus. Træner du op til noget eller er det for at komme/forblive i form? :)

Lige kommet hjem fra en lille tur. Den plejer at være 5.01 km når jeg optegner den på iform.dk, men mit ur siger 5,32 km, 5,02 km/minut, 26 minutter og 50 sekunder, 441 kalorier (tror nu at min ur mest præcist, afvigede jo kun 20 meter på 1.4 km). Ganske fornuftigt, ret hårdt synes jeg dog, mine ben er stadig lidt mærkede. :)

Offline fubrus

  • Indlæg: 43
  • Køn: Mand
  • Respect: 0
    • Vis profil
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #71 Dato: Januar 13, 2012, 07:53:28 pm »
0
Årslev engsø er i hvert fald ca. 8½ km. Men GL med turen, jeg skal til Barcelona i morgen med min kæreste og hendes familie, så regner med at tage en løbetur søndag eller mandag dernede (Lørdag til tirsdag). :) Men godt tempo på de 12,1 km! Held i uheld må man sige, hvordan har stængerne det så idag?

Lyder nice fubrus. Træner du op til noget eller er det for at komme/forblive i form? :)

Lige kommet hjem fra en lille tur. Den plejer at være 5.01 km når jeg optegner den på iform.dk, men mit ur siger 5,32 km, 5,02 km/minut, 26 minutter og 50 sekunder, 441 kalorier (tror nu at min ur mest præcist, afvigede jo kun 20 meter på 1.4 km). Ganske fornuftigt, ret hårdt synes jeg dog, mine ben er stadig lidt mærkede. :)

det er for at forblive i form. især nu hvor jeg læser er lidt noget andet at sidde stille en hel dag i forhold til da jeg var tømre

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6150
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #72 Dato: Januar 13, 2012, 07:58:05 pm »
0
Mine ben er noget trætte efter løb i går. :) Sådan er det de første par uger, så mon ikke det går. Is nice. God tur til Barcelona... Der kan du måske også liiiiige tage en aftenløbetur, hvis der er tid. :P Ah - mon ikke bare det bliver hygge.

Offline iCoke

  • Indlæg: 6392
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #73 Dato: Januar 13, 2012, 08:24:44 pm »
0
Ja hvis du arbejdede som tømrer før er det noget af en omvæltning at komme ind og sidde i et lokale hele dagen. :) CrossFit er en god all-round træningsform til at forblive i form.

Ja, glæder mig til at man ikke er så ramt efter en 10+ kilometers tur dagen efter! :P Tak tak, nu må vise, hvis der er plads til det pakker jeg i hvert fald løbetøjet, så må vi se hvad det bliver til. :)

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6150
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #74 Dato: Januar 13, 2012, 10:17:21 pm »
0
Nice. :) Ja, om et par uger kan vi sagtens være klar til at løbe igen dagen efter en 10+ km tur. Ingen problem.

 


* Medlemmer Online

  • Dot Gæster: 50
  • Dot Skjult: 0
  • Dot Brugere: 0

There aren't any users online.
amulet af frisser
[I går ved 06:32:20 pm]


Sv: Primal blær af Camelo
[August 18, 2017, 05:13:56 pm]


Sv: Primal blær af Lars
[August 18, 2017, 03:14:53 pm]


Sv: Primal blær af Krakadoom
[August 17, 2017, 09:13:26 pm]


Sv: Primal blær af Lars
[August 16, 2017, 06:28:28 pm]

Refresh History  full_page
  • mads-wm3: Jeg har sendt dig en friend request - så må vi lige se på det når vi begge to er på ;)
    Juli 29, 2017, 11:16:38 am
  • mads-wm3: Du kan prøve at leave og så inviter jeg igen?
    Juli 29, 2017, 11:11:23 am
  • BirdDog: OK, jeg for beskeden There was a problem sending the chat message to your clan. (code 319012)  har stået på i 1½ døgn nu
    Juli 29, 2017, 09:42:34 am
  • mads-wm3: Jeg har ikke oplevet nogle problemer, og har heller ikke hørt noget fra andre
    Juli 28, 2017, 10:56:05 pm
  • BirdDog: andre der ikke kan skrive i chatten inde i spillet altså vores clan chat?
    Juli 28, 2017, 07:39:30 pm
  • Camelo: Good luck med S11, ja :)
    Juli 20, 2017, 05:02:53 pm
  • Kimusen: GL HF boys, i wish you feeeeed season :)
    Juli 20, 2017, 04:56:13 pm