Log ind med brugernavn, kodeord og sessionslængde
collapse collapse

Forfatter Emne: iCoke's træningsblog m.m.  (Læst 26410 gange)

0 Medlemmer og 1 Gæst læser dette emne.

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6157
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #30 Dato: December 07, 2011, 10:09:38 pm »
0
Nice. Du kan jo trimme kosten max til sommer en gang, hvis det er dér, du skal være ripped. :P Spiser nu også selv max meget - har brug for energi. ;D

Offline iCoke

  • Indlæg: 6396
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #31 Dato: December 07, 2011, 10:14:44 pm »
0
Nice. Du kan jo trimme kosten max til sommer en gang, hvis det er dér, du skal være ripped. :P Spiser nu også selv max meget - har brug for energi. ;D

Regner stærkt med at jeg til sommer bor i en lejlighed for mig, så der kan jeg helt sikkert komme til at styre alt hvad der ryger i kæften :D
Det er sgu også vigtigt med noget brændstof, det gør ikke noget man spiser rigeligt, bare det er sundt, imo :P

Offline Pecenetra

  • Global Moderator
  • Indlæg: 16539
  • Køn: Mand
  • everything is Possible
  • Respect: +50
    • Vis profil
  • Battletag:
    KiWeN#1431
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #32 Dato: December 08, 2011, 02:22:31 am »
0
Nice. Du kan jo trimme kosten max til sommer en gang, hvis det er dér, du skal være ripped. :P Spiser nu også selv max meget - har brug for energi. ;D

Regner stærkt med at jeg til sommer bor i en lejlighed for mig, så der kan jeg helt sikkert komme til at styre alt hvad der ryger i kæften :D
Det er sgu også vigtigt med noget brændstof, det gør ikke noget man spiser rigeligt, bare det er sundt, imo :P
Bare husk at god mad koster også lidt ekstra, så regn med det når du ligger dit budget ;) men der kan du jo selvfølgelig tage af dine "gå-i-byen" penge :P

Offline iCoke

  • Indlæg: 6396
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #33 Dato: December 12, 2011, 08:19:11 pm »
0
Ja det gør det selvfølgeligt, men håber jeg finder ud af det alligevel. :)

Fredag d. 9/12-11.
Cyklede 10 km (Til og fra Johnson).
Træningsrutine #3: Biceps og ryg.

50 minutters træning.
Opvarmning = 5 minutters sjipning.
Ingen udstrækning efter træning.
Lige efter træning drikker jeg en protein shake med 40 g protein pulver (30 g protein) + 20 g dextrose (druesukker). Spiste en protein bar 40 minutter før træning.

Se træningsprogram på side 1.

Alt i alt en god træning, som sædvanligt. :) Spiste på en græsk restaurant hvor jeg fik en græsk bøf, så det er ok mad :)

Lørdag d. 5/11-11 = 84.5 kg.
Lørdag d. 12/11-11 = 82.9 kg.
Lørdag d. 19/11-11 = 81.1 kg.
Lørdag d. 26/11-11 = 79.5 kg.
Lørdag d. 10/12-11 = 79.8 kg.

Et lille set back på 0.3 kg, god damn you december! :D Nu må vi se, håber ikke jeg ryger over 80 kg.

Mandag d. 12/12-11.
Løbe tur på ca. 4 km på ca. 24 minutter, stille og roligt tempo, skulle lige igang igen efter weekenden. :)

Offline iCoke

  • Indlæg: 6396
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #34 Dato: December 16, 2011, 11:25:01 pm »
0
Har ligget med feber og hovedpine fra tirsdag til torsdag så ikke meget motion i denne uge. Dog har jeg tabt næsten et kilo ved at ligge i sengen haha.. :D
Tror så småt jeg har taget det på igen hehe :P Nu må vi se hvad det bliver til i weekenden, men skal styrketræne i næste uge i hvert fald.

Offline iCoke

  • Indlæg: 6396
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #35 Dato: December 18, 2011, 07:18:11 pm »
0
Det blev til en lille 4 km's tur i dag, stille og roligt tempo, dejligt. :)
Regner med at træne #Cardio i morgen efter arbejde. Har lige set "Warrior" så vil måske prøve at bokse lidt, haha :P

Offline iCoke

  • Indlæg: 6396
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #36 Dato: December 29, 2011, 05:50:55 pm »
0
D. 24/12 løb jeg en lille tur på 3.5 km, skulle bare lige ud og røre mig :D
Idag d. 29/12 løb jeg 5 hm på ca. 28-29 minutter, ikke imponerende, bare en stille og rolig tur. Skal lige igang igen efter julens ædegilder. :D

Offline iCoke

  • Indlæg: 6396
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #37 Dato: Januar 03, 2012, 04:54:37 pm »
0
Tirsdag d. 3/1-2012.
Cyklede 10 km (Til og fra Johnson).
Trænede i 20 minutter efter arbejde. Skulle lige prøve mit nye sjippetov, som jeg fik i julegave. Sjippede lidt, lavede lidt mavebøjninger, lidt armbøjninger også sjippe igen. 3 sæt af det på 20 minutter, var ret hårdt. Ikke den store træning, skulle lige igang igen. De 5 km hjem på cykel bagefter var ret hårde, modvind og ødsende regn, men hjem kom jeg da. :)

Offline Yamahaboy

  • Indlæg: 99
  • Køn: Mand
  • Respect: 0
    • Vis profil
  • Battletag:
    Yamas#1273
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #38 Dato: Januar 03, 2012, 05:26:10 pm »
0
Ok, jeg vover pelsen og skrivver i dit indlæg, håber det er ok, ellers skal jeg nok slette det igen:-)

Har du en smartphone? Jeg er selv begyndt at løbe en smule, nu, hvor min aktive karriere som senior fodboldspiller er ovre, i samråd med konen i øvrigt, så har jeg fundet ud af app'en Endomondo er rigtig god til "at motivere" mig. Det vil sige, jeg presser mig selv mere end jeg ellers vil, når jeg engang imellem kommer afsted med løbeskoene på. Blot et lille tip, hvis du ikke kendte det i forvejen. Det kan i øvrigt linkes til ens FB profil.

Yama

PS:Jeg har selv en Iphone, så jeg ikke om det virker til andre smartphones?

Offline iCoke

  • Indlæg: 6396
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #39 Dato: Januar 03, 2012, 05:36:30 pm »
0
Selvfølgelig er det okay, også andre der har gjort. Den er til både for at give læserne gode råd og for at de kan give mig gode råd. :)

Nej, jeg har desværre ikke en iPhone eller en smartphone. Men det lyder da smart, og hvis det hjælper dig til at presse dig selv mere er det jo super! Personligt bruger jeg bare min iPod Shuffle når jeg løber og det er nok til mig mht. at presse mig selv. Musik kan godt få mig til at løbe hurtigere, det giver vinger for mig hehe :D Lyder forresten også hyggeligt at løbe med konen, jeg har hørt min kæreste om hun ikke vil med engang, men det var ikke lige noget for hende.. :P

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6157
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #40 Dato: Januar 04, 2012, 09:23:21 am »
0
Jeg har heller ikke en smartphone, men det vil være en af de største grunde til at købe en, netop det at jeg kan benytte mig af sådanne gps programmer. Jeg vil så bruge RunKeeper (både til løb og cykling), da mange jeg kender bruger det. Så vidt jeg ved kan de præcis det samme. Endomondo er vist et danskudviklet program.

Jeg har tidligere indtastet mine løbeture / cykelture på en smart hjemmeside for at holde øje med træning og det er en god motivation at se at man har cyklet 300 km og løbet 25 km på en uge. Det sætter også et vist pres for de næste uger. ;D

Også det at man kan se hvor meget andre har løbet / cyklet gør at man kan presse hinanden og battle lidt.

Offline iCoke

  • Indlæg: 6396
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #41 Dato: Januar 04, 2012, 03:05:32 pm »
0
Puha, de lyder sgu farligt med den side du bruger MP. Jeg bliver tit skuffet over mig selv hvis jeg ikke kan tage mig sammen til at træne eller løbe, så det ville gå helt i stå for mig hvis jeg brugte sådan en side. Men kan godt se den er smart hvis man ikke har det som mig, og er lidt konkurrence orienteret ;)

På mandag d. 9 januar starter udsalget inde hos Løberen i Århus. Tager derind for at købe et par nye løbesko og overvejer også at høre lidt om dette løbe ur --> http://www.loberen.dk/produkt-se/nike-sportband-2/007-black-crimson/88
Det er sat ned til 300 kr, halv pris, så det synes jeg kunne være interessant. Gider ikke at give 2000+ kr for et løbeur med GPS som kan alt muligt fancy jeg aldrig får brugt. Hastighed, distance og tid er alt hvad jeg skal bruge. Selvfølgelig er jeg tvunget til at købe Nike sko, men mon ikke de har noget som passer til min fod/løbestil. Dem jeg har nu er også Nike.

Fik ikke trænet idag, men cyklede på og hjem fra arbejde. Hold da op en storm, sgu helt en træning i sig selv. Har aldrig cyklet så hurtigt på arbejde i morges, og har aldrig cyklet så langsomt hjem pga. vinden :P

Offline Yamahaboy

  • Indlæg: 99
  • Køn: Mand
  • Respect: 0
    • Vis profil
  • Battletag:
    Yamas#1273
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #42 Dato: Januar 04, 2012, 04:46:05 pm »
0
Det jeg syntes er smart med endomondo eller lignende apps, er når du har eksempelvis iPhone med om armen, da fortæller den dig dine kilometer tider, hvilket jeg personlig finder ganske smart. Jeg løber i hvert fald end jeg ellers ville gjort. Det betyder selvfølgelig også, at jeg er væsentlig mere ødelagt efter en løbetur.

Offline iCoke

  • Indlæg: 6396
  • Køn: Mand
  • You gotta enjoy the little things.
  • Respect: +9
    • Vis profil
  • Battletag:
    iCoke#2903
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #43 Dato: Januar 07, 2012, 02:36:40 pm »
0
Selvom man er mere træt efter en længere tur har man det også bedre, sådan har jeg det i hvert fald. Synes derfor kun det er en god ting :) Men kan godt se det smarte i at man kan se hvor langt man har løbet, kan det Nike Sportsband, som jeg skal kigge på på mandag også.

Fredag d. 6/1-12.
Blev til min 5 kilometers rute idag. Gik godt, jeg holdte det samme tempo hele vejen igennem og fik ikke ondt, sidestik eller noget så en god tur alt i alt. Ikke så hurtig, ca. 28 ~ min, men hvis jeg skal op og løbe længere end 5 - 6 km holder jeg nok tempoet lidt nede. :)

Imorgen regner jeg med at den står på en lidt længere tur, men kun lidt, nemlig 5,19 km ;D

Offline MonsterPool

  • Administrator
  • Indlæg: 6157
  • Køn: Mand
  • Respect: +11
    • Vis profil
  • Battletag:
    MonsterPool#2684
Sv: iCoke's træningsblog m.m.
« Svar #44 Dato: Januar 07, 2012, 03:29:13 pm »
0
Nice. Godt løbet.

Jeg løb 8,1 km i forgårs efter arbejde. Tiden lød på 39 min 32 sekunder, hvilket er 12,29 km/h i snit. Ganske udmærket da der var et par onde bakker (dog også en del nedad). Har ikke løbet i flere måneder (udover 2-3 km på løbebånd før jul engang) og er fuldstændig smadret i stængerne. Jeg burde nok løbe lidt langsommere på sådan en tur, når det er så lang tid siden, men synes jeg har svært ved at pace mig selv til at løbe under de 12 i snit. Hmm. Tror det bliver en lille tur på 3-4 km i morgen for at løsne lidt op i benene. Alt i alt en lidt smertefuld start på min løbetræning til marathon til maj.

Jeg er klar på en 5,19 km i morgen hvis du er. ;)

 


* Medlemmer Online

* Season 12 Countdown



Sv: Øhh undskyld MP af frisser
[November 29, 2017, 08:43:44 pm]


Sv: Season 12 starter i dag, torsdag d. 9. november af mads-wm3
[November 29, 2017, 05:50:29 pm]


Sv: Season 12 starter i dag, torsdag d. 9. november af MonsterPool
[November 28, 2017, 11:54:47 pm]


Sv: Øhh undskyld MP af MonsterPool
[November 28, 2017, 08:56:21 pm]


Sv: Season 12 starter i dag, torsdag d. 9. november af Camelo
[November 28, 2017, 08:55:32 pm]

Refresh History  full_page
  • mads-wm3: loool xD
    December 13, 2017, 11:23:29 pm
  • Lars: Sne! Det sner. [link]
    December 11, 2017, 06:51:38 pm
  • Tyraels-Warrior: hvad går soj for på scl?
    November 15, 2017, 11:28:36 am
  • Kimusen: Kan se at man i Battle.net appen kan oprette groups nu, er det noget nogen herinde kigger på..? :)
    Oktober 24, 2017, 04:22:30 pm
  • Lars: Ah, kan se i den anden tråd at den er blevet løst. Så det er irrelevant nu. :p
    Oktober 18, 2017, 12:32:04 pm
  • Lars: Ceepa hvad tid er du ledig? Har en 800p Necromancer med Rathma, har selv klaret den så tror ikke det bliver et problem for os at tage den. Lars#2526 in-game.
    Oktober 18, 2017, 12:29:51 pm
  • mads-wm3: Fra hvad jeg har set minder det en del om warframe, bortset fra at warframe er gratis (ingame payments, men det er ikke nødvendigt), og warframe er meget mere komplekst med mange flere features
    Oktober 17, 2017, 03:23:44 pm