Satme knald på MP!!! Hvilket terræn var det? Underlag?

Lyder da nice at de tager tid osv, må jeg hellere få prøvet på et tidspunkt.

Godt du får trænet lidt alligevel.

Jeg fik løbet.
KM: 5,4
Tid: 24:53
Min/km: 4:36
Hastighed: 13,02 km/h.

Følte mig ret godt tilpas, slet ikke forpustet. Ca. 50 højdemeter, hvilket er en hel del på så kort en rute. Var dog lidt træt i benene efter løb i går.

Jeg fik løbet en lille tur i dag, for lige starte op igen efter ikke at have løbet siden fredag.
Syntes det var sjovt i onsdags, så jeg vil nok fortsætte med noget intervalløb, fordi det giver naaaajs kondition + mere fatburn en bare normal løb.
Jeg løber dog mine intervalløb ret casual, kaldet "Fartleg". Dvs. at når jeg løber og vil sprinte et interval bestemmer jeg selv hvor langt det skal være. Fra en lygtepæl hen til det næste hjørne el. lign. Max 100 meter (kan ikke holde til mere da det foregår i 110% sprint, altså maksimal fart af hvad jeg kan). Intervallet efter min lille sprint er forskellig, hvor langt det er.

I dag løb jeg 7 sprint intervaller, begyndte efter 2 km (hvilket viste jeg ikke at være nok opvarmning da jeg tydeligt kunne mærke det i mine ben?).

KM: 6,25
Minutter/KM: 4:49
Tid: 30:08
Kalorier: 51

Regner med at skulle løbe igen i morgen.

Det blev til 15 minutters opvarmning på en crosstrainer og derefter 45 minutters styrketræning. Bryst, mave, vinger, triceps, biceps og skulder. 1 - 2 øvelser pr. muskelgruppe, 4 sæt pr. øvelse. Gav mig 100% og ingen pauser mellem øvelserne. Det var sgu godt at træne igen, lang tid siden jeg sidst har styrketrænet og kan mærke det i kroppen i dag, dejlig øm.
Skulle også have været ude at løbe i dag, men ikke sikkert jeg når det, skriver selvfølgelig update herinde hvis jeg gør. Ville gerne nå det, da jeg skal i sommerhus med min kæreste og hele svigermekanikken fredag eftermiddag til søndag, og har kun fået løbet i mandags. :S :S not so good, men måske jeg kan nå en tur søndag. Nu må vi se.

Du har stadig weekenden og i morgen jo. Hehe, no pressure! Men lyder da godt med 12 km, er sikker på du holder fint tempo, som du plejer.
Det jeg skulle her i eftermiddags tog ikke så lang tid som jeg havde regnet med, så kom sgu ud alligevel! Stille og rolig tur, har lidt ondt i benene af en eller anden grund... Men gik okay.

KM: 6,19
Minutter/KM: 5:17
Tid: 32:43
Kalorier: 512

Nu har Nike-siden opdateret alle mine løb og det ser nice ud. Der var fart på, på vores løb d. 29 februar MP.

I dag blev det som sagt til styrketræning. Det gik rigtig godt, trænede 1 time med fuld knald på. 10 minutter på crosstrainer og derefter 50 min styrketræning. Bryst, mave, triceps, biceps, vinger og skulder. 1 - 2 øvelser pr. muskelgruppe, 4 sæt pr. øvelse.

Jep, der var godt med knald på, under 5 minutter meget af tiden. Okay, jamen det er da knap så godt? Hvad så med cykling?

Nå ja, kan se du godt kan cykle, det var da godt. Badminton er også nice engang i mellem, man skal bare huske at strække ud bagefter, det skal jeg i hvert fald, ellers kan jeg ikke gå dagen efter.

Var også ude og løbe i dag, det var jo ALT for nice vejr, og ikke så meget vind. Løb i shorts og svedte af h til, sgu nice nok. Der var god fart på da jeg igen "kun" tog en 6,xx tur.

KM: 6.09
Tid: 28:36
Minutter/KM: 4:41
Kalorier: 491

Er lidt øm efter styrke i går, så hvis jeg stadig er det springer jeg måske styrke over, men det håber jeg nu ikke. Nu må vi se.

Edit: Og så har jeg forresten fået købt 2 x 60 ml Maxin Gel Drink i Sportsmaster til 15 kr/stykket. Dem man ikke skal drikke vand til, med citrus smag. De skal bruges på søndag, glæder mig til at prøve det.

Du spørger bare om hvad du har lyst til, intet er noob spørgsmål

--> http://maxim.dk/produkter/energigel/gel+drink+-+citrus+25x60ml.ashx Det er en gel man drikker når man er igang med lange træningspas, for det meste i udholdenheds sport, som når jeg skal løbe halv marathon (21 km) på søndag. Udover de to blander jeg også selv en dunk (ca. 100 ml) med vand + druesukker. Man kan godt gå sukker kold under så lange løb, og gør man det efter 10 km er de sidste 11 km ikke så sjove at løbe.

Det var da noget træls noget! Hvad hjælper en bandagist med? Ellers er der også andre konditions trænings metoder, som ikke er lige så hårde ved fødderne som løb.