Nice. Du kan jo trimme kosten max til sommer en gang, hvis det er dér, du skal være ripped. Spiser nu også selv max meget - har brug for energi.

Regner stærkt med at jeg til sommer bor i en lejlighed for mig, så der kan jeg helt sikkert komme til at styre alt hvad der ryger i kæften
Det er sgu også vigtigt med noget brændstof, det gør ikke noget man spiser rigeligt, bare det er sundt, imo

Ja det gør det selvfølgeligt, men håber jeg finder ud af det alligevel.

Fredag d. 9/12-11.
Cyklede 10 km (Til og fra Johnson).
Træningsrutine #3: Biceps og ryg.

50 minutters træning.
Opvarmning = 5 minutters sjipning.
Ingen udstrækning efter træning.
Lige efter træning drikker jeg en protein shake med 40 g protein pulver (30 g protein) + 20 g dextrose (druesukker). Spiste en protein bar 40 minutter før træning.

Se træningsprogram på side 1.

Alt i alt en god træning, som sædvanligt. Spiste på en græsk restaurant hvor jeg fik en græsk bøf, så det er ok mad

Lørdag d. 5/11-11 = 84.5 kg.
Lørdag d. 12/11-11 = 82.9 kg.
Lørdag d. 19/11-11 = 81.1 kg.
Lørdag d. 26/11-11 = 79.5 kg.
Lørdag d. 10/12-11 = 79.8 kg.

Et lille set back på 0.3 kg, god damn you december! Nu må vi se, håber ikke jeg ryger over 80 kg.

Mandag d. 12/12-11.
Løbe tur på ca. 4 km på ca. 24 minutter, stille og roligt tempo, skulle lige igang igen efter weekenden.

Det blev til en lille 4 km's tur i dag, stille og roligt tempo, dejligt.
Regner med at træne #Cardio i morgen efter arbejde. Har lige set "Warrior" så vil måske prøve at bokse lidt, haha

Tirsdag d. 3/1-2012.
Cyklede 10 km (Til og fra Johnson).
Trænede i 20 minutter efter arbejde. Skulle lige prøve mit nye sjippetov, som jeg fik i julegave. Sjippede lidt, lavede lidt mavebøjninger, lidt armbøjninger også sjippe igen. 3 sæt af det på 20 minutter, var ret hårdt. Ikke den store træning, skulle lige igang igen. De 5 km hjem på cykel bagefter var ret hårde, modvind og ødsende regn, men hjem kom jeg da.

Selvfølgelig er det okay, også andre der har gjort. Den er til både for at give læserne gode råd og for at de kan give mig gode råd.

Nej, jeg har desværre ikke en iPhone eller en smartphone. Men det lyder da smart, og hvis det hjælper dig til at presse dig selv mere er det jo super! Personligt bruger jeg bare min iPod Shuffle når jeg løber og det er nok til mig mht. at presse mig selv. Musik kan godt få mig til at løbe hurtigere, det giver vinger for mig hehe Lyder forresten også hyggeligt at løbe med konen, jeg har hørt min kæreste om hun ikke vil med engang, men det var ikke lige noget for hende..

Puha, de lyder sgu farligt med den side du bruger MP. Jeg bliver tit skuffet over mig selv hvis jeg ikke kan tage mig sammen til at træne eller løbe, så det ville gå helt i stå for mig hvis jeg brugte sådan en side. Men kan godt se den er smart hvis man ikke har det som mig, og er lidt konkurrence orienteret

På mandag d. 9 januar starter udsalget inde hos Løberen i Århus. Tager derind for at købe et par nye løbesko og overvejer også at høre lidt om dette løbe ur --> http://www.loberen.dk/produkt-se/nike-sportband-2/007-black-crimson/88
Det er sat ned til 300 kr, halv pris, så det synes jeg kunne være interessant. Gider ikke at give 2000+ kr for et løbeur med GPS som kan alt muligt fancy jeg aldrig får brugt. Hastighed, distance og tid er alt hvad jeg skal bruge. Selvfølgelig er jeg tvunget til at købe Nike sko, men mon ikke de har noget som passer til min fod/løbestil. Dem jeg har nu er også Nike.

Fik ikke trænet idag, men cyklede på og hjem fra arbejde. Hold da op en storm, sgu helt en træning i sig selv. Har aldrig cyklet så hurtigt på arbejde i morges, og har aldrig cyklet så langsomt hjem pga. vinden

Selvom man er mere træt efter en længere tur har man det også bedre, sådan har jeg det i hvert fald. Synes derfor kun det er en god ting Men kan godt se det smarte i at man kan se hvor langt man har løbet, kan det Nike Sportsband, som jeg skal kigge på på mandag også.

Fredag d. 6/1-12.
Blev til min 5 kilometers rute idag. Gik godt, jeg holdte det samme tempo hele vejen igennem og fik ikke ondt, sidestik eller noget så en god tur alt i alt. Ikke så hurtig, ca. 28 ~ min, men hvis jeg skal op og løbe længere end 5 - 6 km holder jeg nok tempoet lidt nede.

Imorgen regner jeg med at den står på en lidt længere tur, men kun lidt, nemlig 5,19 km