Ærgeligt du har haft problemer Camelo. Var det med dit knæ eller?

Jep. Præcis. Har stået på i to år efterhånden, så det er lidt af en killer.

Berlin til september? Hehe. Ville være nice.

Lige præcis. Pulsen skal holdes i vejret, så får man også en god cardio ud af styrketræningen. Success.

Yes, der er masser af løb. Et af de fedeste, skal du også med til i år til oktober, har jeg lige bestemt. XTreme Running, som er Danmarks hårdeste crossløb / rute. Selvom det kun er 6,6 km, så bliver man godt og grundigt smadret.

Yup, jeg vil gerne med til sådan noget terrænløb/crossløb.

Også en fin tur at starte op på. Puuuha jeg er træt lige nu. Lige kommet hjem efter en 12.2 km. Gik godt de første 8 - 9 km, men lige pludselig blev jeg lidt slatten/sløv og tror tempoet dalede lidt der. Jeg løber jo med musik, og idag var det metalgenren der gav mig mest energi. Chimaira, Hatesphere, The Haunted og Volbeat holdte mig kørende til sidst.
Jeg blev tappet i onsdags, for 451 ml blod. Ved ikke hvor stor rolle det spiller når man løber mange km? Hun sagde at mængden af blod var tilbage til normal (5 L / 5½ L ) efter ca. 24 timer. Mens mængden af hvide og røde blodlegemer var tilbage til normal niveau efter 7 døgn.

KM: 12.20
Minutter/KM: 5.09
Tid: 1 time og 3 min.
Kalorier: 1011

Regner med at løbe 20 + (nok omkring 22 - 23 km) næste weekend. Ellers må vi se om jeg kommer ud lørdag eller søndag i denne weekend.

Tænker lidt på at tage søen rundt lørdag eller søndag, så det kan da være du skal med så.

God tur du fik løbet dig dér. Ret godt klaret da, nu hvor du har fået deponeret blod til senere indsættelse igen (den gode bloddoping). Er det sådan du forbereder dig ekstra til marathon? Hehe. Hedder din læge tilfældigvis Fuentes?

Vildt at du allerede næste weekend er igang med de gode ½ marathons. Sådan skal det være. Er langt efter dig i træningen, så må have speed-up bonus på snart.

Jeg vil godt med søen rundt. Skriver lige i morgen formiddag om jeg er mest klar på lørdag eller søndag. Mine lår krampede max da jeg kom hjem fra løbeturen, til trods for jeg strakte ud lige med det samme. Kan godt lidt mærke det nu, og frygter det er slemmere imorgen.

Haha, ja, fik jeg sagt blod donor? Mente selvfølgelig bloddoping! Haha

Det er hvad jeg regner med lige nu i hvert fald. Om jeg gør det kommer an på hvordan jeg har det på fredag/lørdag

Holder pause i dag, har lidt ondt i lårene som frygtet. Men er nu nok klar i morgen hvis det skulle være.

Update på vægt:

Lørdag d. 5/11-11 = 84.5 kg.
Lørdag d. 12/11-11 = 82.9 kg.  - 1.6 kg
Lørdag d. 19/11-11 = 81.1 kg.  - 1.8 kg
Lørdag d. 26/11-11 = 79.5 kg. - 1.6 kg
Lørdag d. 10/12-11 = 79.8 kg.  + 0.3 kg
Søndag d. 1/1-12 = 81 - 82 kg (GÆT).
Lørdag d. 14/1-12 = 80.0 kg.
Lørdag d. 21/1-12 = 79,3 kg.  - 0.7 kg
Lørdag d. 4/2-12 = 78.9 kg.  - 0.4 kg
Lørdag d. 11/2-12 = 78.2 kg. -0.7 kg

Går stadig fremad, dejligt. Kan også mærke det på mine bukser i taljen, iLike!

Det er også over 6 kg nu. Ikke dårligt. Woohoo. Vi må se om vi er klar i morgen så.

Yeah, sgu nice nok. Så må vi se hvor langt jeg kan komme ned. Nå, vi dovnede den vidst i denne weekend hva?
For dårligt.

Fik en lille tur i dag, langsomt og ikke så godt. Løbede for sent i forhold til hvornår jeg spiste frokost, så fik sidestik.

KM: 5.73
Minutter/KM: 5.20
Tid: 30.39
Kalorier: 474