Fin tid! Samme som jeg på en god dag.

Ved godt tiden ikke er så vigtig, men stadig træls når man sætter nu rekort i langsomste tempo

Blev til en okay omgang løb i dag, fint tempo, kunne dog mærke det lidt i mine lår og fik også lidt sidestik. Tror jeg failede mht. frokost igen i dag. I morgen skal jeg sjippe, bokse og styrketræne lidt efter arbejde.

KM: 7.32
Minutter/KM: 5.09
Tid: 37.49
Kalorier: 607

Blev til 5 minutters sjipning som opvarmning. Derefter boksning i 10 minutter på sandsæk (damn der er hårdt ) og lidt styrketræning i 30 minutter bagefter. Mave, bryst, vinger, triceps og skuldre var hvad det kunne blive til. Fin omgang.
I morgen står den på en løbetur, mellem 5 og 8 km efter hvordan det går når jeg er igang.

Nu har jeg set at i har marathon-planer. Jeg kan kun anbefale at supplere med lidt styrketræning til ben, med et højere antal reps end man normalt ville tage. Gerne 20 per sæt, når formålet også er lidt endurance. Det skal siges at tung vægttræning med lavt rep-antal lidt modarbejder dit marathon-program.

Tak for dit tip McOwen! Grunden til at jeg aldrig træner ben når jeg styrketræner er fordi jeg cykler 50 km hver uge og løber mellem 20 - 40 km. Styrketræner sådan set kun fordi jeg godt kan lide det, og fordi jeg har gjort det meget før jeg begyndte at træne til marathon, så det er også for at vedlige holde min styrke bare lidt. Tror dog ikke at jeg vil begynde at træne ben når jeg styrketræner, måske en lille smule.

Fik løber 6.xx km i går med et pace på 5.07 pr. km så vidt jeg husker. Glemte at skrive det herinde og kan først se det præcise løb næste gang jeg sætter uret til opladningen, fordi jeg også var ude at løbe i dag. Blev dog kun til en meget lille tur, følte mig træt af en eller anden grund... :-/

KM: 4.48
Minutter/KM: 5.11
Tid: 23.17
Kalorier: 371

Nice. 0,5 kg pr. uge er også ganske godt nu når du er  kommet så langt ned. Godt gået. Du går jo også til den.

Er lige kommet hjem. Var lige ude at træne i blæsten. Det er godt nok voldsomt så meget det blæser. Ret hårdt at cykle, men stadig nice.

Fik cyklet 32 km og derefter løbet 5 km rent nede på viby stadion (12,5 omgange af 400m). Tiden blev 23 min 12 sek ( 4 min. 38 sek pr. km)  Var lidt kvæstet efter at have cyklet først, så det var ikke en mesterlig tid, men stadig nogenlunde. Kan godt mærke at jeg slet ikke har trænet så meget som dig. Kan jo ikke holde til at træne hver dag overhovedet. Er helt sikkert smadret de næste to dage.

Nice hjemmetræning. Sådan. Jeg kan egentlig ikke mærke træningen fra i går, måske det slår mig i morgen i stedet. Lækkert at det ikke rammer mig så hårdt mere.

Lækkert. God længe og tid. Kan egentlig ikke mærke træthed i mine ben efter træning i søndags, men kunne dog mærke det i morges da jeg gav den gas på cyklen.

Så det må være lidt løb til mig i morgen.

Meget nice blog, dejligt med lidt tips til sit eget trænings program..