Fik løbet en bette tur i dag, gik ganske fint, men lidt træls med alt den blæst. Satme meget modvind engang i mellem

KM: 6.32
Minutter/KM: 5.16
Tid: 33.20
Kalorier: 523

Damn, blev sgu til en lang tur i dag. Havde gode ben fra starten, men fik ret hurtigt sidestik (forsvandt efter 8 km ca). Efter 12 km begyndte jeg at kunne mærke det i benene. 19 km en tand mere, men de par kilometer gik overraskende godt. Der var heller ikke modvind. Shit en blæst! Anyway en rigtig god tur, ny rekord så det er nice

KM: 23,63
Minutter/KM: 5.25
Tid: 2 timer og 8 minutter.
Kalorier: 1.958

Hvile dag i morgen, da jeg tror det kan mærkes i benene. Løb mandag, styrke tirsdag og løb onsdag sammen med MonsterPool.

Samte godt knald på der MP!

Ja, hehe, havde jeg heller ikke regnet med, men det gik godt da jeg først var kommet ud. Jeg havde to små dunke med, gætter på der kan være 10 - 12 cl i, som jeg havde blandet med sukkervand. Druesukker + vand. 1 scoop sukker (ca. 19 gram). Drak ved 7 km, 12 km, 16 km, og 19 km. Jo, havde fint energi tilbage, ingen vejrtrækningsproblemer heller, dog kunne det mærkes i benene.

I dag har jeg ikke ondt i benene, men overraskende ondt i nakken. Må huske at strække den ud også næste gang.

Ja, bliver sjovt på onsdag! Hehe, nu må vi se, vi regnede os frem til at jeg løb 21 km på 1.54½, så stadig langsommere end dig ved dit sidste halv marathon, men nu må vi se.

Nej, den artikel er især good news for dig!

Sandt at min tid var hurtigere ved mit sidste halvmarathon, men det var også et decideret løb, på en varm dag - det gejler jo én op til at lave en god tid. En lang træningssession som du har været på er det jo heller ikke meningen at man skal smadre sig selv fuldstændigt. Jeg var da helt smadret i 3-4 dage eter det halvmarathon, hvilket jo ikke er meningen, når man bare træner.

Men vi får det testet her den 18. marts, hvor vi giver den godt med gas ikke sandt?

Ser godt ud med dit væskeindtag. Det er god træning i sig selv også, så man vænner kroppen til det, når vi skal ud på de 42,195km.

Nej, det er rigtigt nok. Jeg gav den da gas i går, men ikke så meget som hvis det var et løb. Jeg var ikke sikker på hvor lang den rute jeg havde gennemtænkt var, kun at den ca. var omkring 21 km. Altså jeg kunne godt løbe i dag, vil sige jeg havde mere ondt i benene igår end jeg har i dag i hvert fald.

Jo det gør, den 18. marts bliver formen testet og vi giver den gas!

Jep, puuuuha, 42.195 km.. Bliver nervøs bare jeg læser tallet

Skrald på over 8,51 km dér MP, godt løbet!

Fik løbet 6,4 i går, med 5:05 min/km ca. så vidt jeg husker. Standard god tur. Løbet fra i dag overwriter så jeg ikke kan se det før jeg plugger uret til pc'en.
MP og jeg fik løbet noget intervalløb i dag på Viby stadions 400 meter bane. Hårdt hvis du spørger mig, da jeg ikke er vant til så højt tempo, selvom det "kun" var 400 meter af gangen i højt tempo.

KM: 7,70
Tid: 37:00
Minutter/KM: 4:48
Kalorier: 638

Når jeg engang får sat uret til pc'en og uploadet løbet bliver det sjovt at se hvor hurtigt vi løb når det gik hurtigt og hvor langsomt det gik når vi ikke sprintede.

Jep, rigtig godt tempo, også når vi ikke løb hurtigt.
Jeg løb 21 km på 1.54½ så jeg vil bare gerne under det, så tæt på 1.45 som muligt

God tur i dag i det fantastiske vejr. 10 grader, solskin, lidt vind = good running weather! Højt tempo, selvom jeg følte mig flad for energi gav jeg den max gas og var ikke synder bombet da jeg kom hjem.

KM: 6,29
Minutter/KM: 4:38
Tid: 29:13
Kalorier: 521

Jeg kan nok ikke, hehe. Skal til Top Gun Party i aften sammen med en masse drenge, så skal drikke for første gang siden nytårsaften, det skal nok gå galt haha..

Reglerne er:
HUSK jeres aviatorglasses og hvid t-shirt/læderjakke kombier hvis i har sådan nogle !

Rules of engagement

5 sips = full beverage
Everytime one of the follow thing occure you have to take a sip of your drink.

Choose one of following characters (you can be the same character)

- Lt Pete "Maverick" Mitchell - Tom Cruise
- Lt Nick "Goose" Bradshaw - Anthony Edwards
- Lt Tom "Iceman" Kazanski - Val Kilmer
- Lt. Cmdr. Rick 'Jester' Heatherly
- Cmdr. Mike "Viper" Metcalf - Michael Ironside + Tom Skeritt

Once the characters have been assigned. Begin the film; drinks in hand. And whenever an assigned character completes one of the actions listed below, the person assigned that character must drink. These actions include:
- Whenever they wear aviators (Large sunglasses)
- Whenever they wear a white t-shirt and leather jacket combo
- Whenever they sing
- Whenever they flex
- Whenever they say 'son of a b*tch'
- Whenever they fly a plane (But not everytime they are on screen in a plane)
- Whenever your characters name is mentioned, either by callname or real name fx. "mav", "maverick", "Pete Mitchell" or whatever.

Everybody must drink when one of the following occurs:

- The words 'Top Gun' are mentioned or shown in any way.
- When loud rock music accompanies fast moving vehicles.
- Whenever any plane partakes in a barrel roll (a 360 degrees horizontal rotation)
- Any time an overly technical term is used, everyone yells "B.S." or other appropriate exclamation and drinks a sip of their beverage.
- Each time a Mig (a Soviet fighter jet) appears on the screen, everyone yells "Screw the Russians" and drinks a sip.
- When coffee spills either on account of Maverick buzzing the tower.

There are also additional rules that may be included if the participants agree or are capable to fulfil their requirements.
- Whoever is assigned Maverick, must finish the rest of the drink that they have in their hand during his speech following Goose's death
- Whoever is assigned Goose, must finish the rest of the drink that they have in their hand at Goose's death.
- Both Maverick and Iceman need to swap drinks and down each others beverage when the final "Wingman" speech is made

Efter dette arrangement kan vi evt se filmen igen, se en anden film, eller bare spille, drikke og have det sjovt !

ps. pigerne kan være velkomne efter vi har set filmen

Jeg fik sørme løbet her til morgen kl 9. Brabrand Park Run, 5 km. Løber som sædvanligt for hurtigt pace når jeg løber med så mange andre, er jo ikke meningen at man skal løbe hurtigt når man træner til marathon (i hvert fald ikke hele tiden). Tror der var over 40 med. Resultatet kommer senere her:
http://www.parkrun.dk/brabrand/resultaterne/latestresults

Jeg gætter på en tid på omkring 23 minutter. Det er ok bakket dér.

EDIT:

Så kom tiderne derinde. Min tid over de 5 km var 21 min 30 sek. Vidste nu godt at jeg løb rimelig stærkt, men ikke så hurtigt.
Hastighed: 13,95 km/h
Min/km: 4 min 18 sek.

Min bruger: http://www.parkrun.dk/brabrand/resultaterne/athletehistory?AthleteNumber=248481